端午节的传统风俗习惯及养生秘诀
阴历五月初五，是中国的民间传统佳节日——端午，它是中华历史悠久的传统佳节日之一。端午节又称端五，端阳。下面一起来看看小编为大家整理的端午节的传统风俗习惯及养生秘诀，热烈欢迎阅读文章，仅作参考。
端午节的传统风俗习惯
1、龙舟比赛
龙舟比赛，是端午节的关键风俗习惯。据说始于古时候楚人因不舍得忠臣屈原投江去世，人们划艇追逐解救。她们蜂拥而至，追至洪泽湖时看不到足迹。以后每一年五月五日赛龙舟以怀念之。借赛龙舟驱除江中之鱼，避免鱼吞掉司马迁身体。竞渡之习，盛行于吴、越、楚。
2、佩香囊
端午小孩子佩香囊，传奇有辟邪驱瘟之义，实际上是用以襟头装点装饰设计。香包里有朱砂石、雄黄粉、香药，业务外包以丝布，清香四溢，再用五色丝线弦扣成索，作多种不同样子，结为一串，各式各样，玲珑可爱。
3、悬艾叶菖蒲
民间谚语说：“清明插柳，端午节插艾”。在端午节，他们把插艾和苍蒲做为核心内容之一。家家户户都洒扫庭除，以苍蒲、艾炙条插于门眉，悬在堂中。并且用苍蒲、艾草叶、榴花、大蒜、龙船花，做成人型或虎形，称之为艾人、艾虎;做成鲜花花环、饰物，漂亮清香，妇女竞相配戴，用于驱瘴。
4、悬钟馗像
钟馗捉鬼，是端午节的风俗。在江淮地区，家家户户都悬钟馗像，用于镇宅辟邪避邪。
5、给小孩涂雄黄粉
给小孩子涂雄黄粉，目的是图个吉利，驱病邪。
端午养生秘诀
一、吃肉粽配搭醋、茶、豆桨和乌梅汤
端午节粽香飘，一直让人垂涎三尺食欲大开，但是对于身患慢性疾病或者追求美丽想减肥的人民来讲，可获得当心棕子令人惊讶的发热量!高级营养师表明，粽子的热量大多数较高，以一颗裹蒸粽为例子，发热量就大约是1000卡路里，成年女生吃完大半个裹蒸粽就等于是摄入了一天1/3热量，再加上内陷多见碳水化合物比较高食材，对于有些慢性疾病病人更需要酌量摄入。
在品味棕子时尽量避免酱汁的蘸取，而且要配搭每天五蔬菜水果的健康理念，摄入五份蔬菜水果及新鲜水果，以均衡肉粽子内含有的高植物油脂及补充不足的营养物质，从而做到健康的生活均衡膳食，防止过了一个端午节，的身上得多一层一层的泳圈。
权威专家也建议可以从品味棕子后喝些茶。喝茶的保健功效尽管近几年已相继得到确认，但一般群众广泛有一个错误的认知，觉得仅有特殊茶叶种类才可以油切，其实只要是你茶系都能够降低体内脂肪、碳水化合物吸收，在其中又以发醇水平相对较低的绿茶叶、包种茶及乌龙油切效果最佳。
美食达人创造了棕子新吃法，是与豆桨一起吃，每天早晨一个粽子一杯豆浆，针对普通人来说其实是最营养又方便快捷。因为棕子多半都是用檽米制作出来的，在吃中尽量操纵总数，每一次服用不能高于60克最合适。吃肉粽的时候最好可以同时配喝茶水或豆桨等，可以帮助咽下和消化吸收。针对追求美丽的女人来说，每日服用一个大肉粽或蛋黄粽等，摄取一定量的人体脂肪，能够有效的维持肌肤的弹力，提升皮肤的光滑度。
假如想快速润肠通便，能够适量饮醋，因为醋的酸碱性成份与肚子里的消化酶类似，因而，能够起到刺激性胃肠、促进肠胃蠕动的功效，吃时每一次最好不要超过1小汤匙，服用后随后饮一杯温开水。端午节之后炎热渐盛，这时候喝一杯清凉的乌梅汤不但可以消暑，还可以增强食欲、改进困乏烦心等不适。和棕子一起服用，还能够缓解棕子所引起的消化不好。
二、夜卧早上、穿衣服简易清凉
端午前后左右怎样才能补阳呢?《黄帝内经》告知我们应该“夜卧早上，无厌于日”。
“夜卧早上”与春天里的养生原则是一样的，但是相对于春季而言，这时日照时间比较长，白天时间比较长，因此入睡应更晚一些，早上起得更加早一些。当然也不能太迟，超过11点还不睡，那就得不偿失了。尽量在十点半之前睡眠。如果感觉困得话，下午能够补个觉。依照子午流注的立场，午时是身体“合阳”时，这时歇息也有助于人体五脏的转换。总之一句话，你只需要跟随太阳光走，遵照大自然的阳阴变化趋势就行了，这样才会有利于人体阳气往外止脱生发。
健康专家表明，炎热时节，“简易、清凉、美观大方、能保养皮肤”是衣着所需坚持的原则。若想搭出身心健康，那么就要衣着适度，同时要注意挑选面料，少穿紧身衣，便于身体中排出汗气释放，要勤奋换衣服，避免汗水淋湿生病菌。
炎热夏日，当面料早已再也无法省去时，你还是要从衣裳材质下功夫了。但在诸多材料中，纯亚麻、全棉、绸缎类材料不但顺从时尚潮流口感且具有极好的减温作用。因而，假如你不属于亚热带型人，那样这种布料的衣裳肯定应当不可或缺。
专家认为，夏季挑选比较宽松、透气的衣物。特别是在家居无须注重，能够尽量选清凉宽大衣服裤子、衣服裤子质地最好纯棉的，不但绵软、透气性，并且吸汗性强。色彩上，能选生机勃发的浅灰色系列产品，如白、浅黄、浅粉色、淡绿、海蓝色、瓦灰、深灰色等。
三、养生强烈推荐徒步走
龙舟比赛、蹴球、珍珠球、斗草全是中国古代流传下来在端午节实施的体育竞赛。从古到今，端午节是一个倡导的运动节日。中医学将精、气、神称之为“三宝”，与人体生命密切相关。养生恰好是抓住这三个环节，调观念以宁心安神;以意领气，调吸气以炼气，以气行促进血循环，周流全身上下;以气导形，根据型体、骨筋关节的运动，使全身筋络通畅，营养成分全部人体。
在日常日常生活，“走”是简便易行高效的锻炼方式，中国中医药学觉得“走为百练之组”。徒步走运动健身，锻炼者可以选择早上或黄昏锻练，运动时身体放松、头顶部摆正、目视前方、双臂当然晃动、双腿当然迈开，步幅较一般步伐略大，步行速度较一般徒步稍快，维持精力充沛，吸气必然有规律。走路的时候做到“首领清新、脚部发烫，全身上下微微出汗、心情愉快”情况是最佳。
四、精神实质调养忌气愤气虚血瘀
端午时节是一年中气血至盛的时间段，气温较心烦，倘若工作压力太大，容易烦躁抑郁。心态的改变，会影响到五脏六腑功能的，也可以造成精神实质疾病，如喜伤心、怒伤肝、忧愁脾。夏天养生，最重要的就是要使肠胃心肺功能之充气包装顺。
最先，拥有好的精神支柱。人是有思想与理想抱负的，一个人有了发展目标，才能让他摆脱人生的道路上的艰辛，幸福坚定的信念可造成自觉地意志行动和积极主动的感情。日常生活中有很多主题活动，如美术绘画、书法艺术、手工雕刻、歌曲、下象棋、养花、集邮票、垂钓、旅游等，均可以让人精神实质有一定的寄予，并且能够熏陶大家的感情，进而具有移情别恋修性、调神健身的作用。
次之，时刻对你的性格开展熏陶，要定期认真检查自己的心情，如存有心浮气躁、焦虑情绪、抑郁、恼怒、狭小情绪时，一定要想方设法避免之重现，这便要加强学习、加强修养。《管子·内业》里曾说过：“止怒莫如诗，去忧莫如乐，节乐莫如礼，守礼莫如敬，守敬莫如静，内静外敬，能反其性，性将大定。”在《黄帝内经》里推荐的圣贤养生秘诀，一是“无恚嗔的心”，二是“无观念之患”，三是“以恬愉为务”。因而，有计划的开展修养身心之法，用豁达大度、笑容看待不称心的人与事是许多人需具备的修养。
五、中草药材避毒扶正祛邪
说端午节迫不得已话艾叶草。它是一种药植，艾草叶味道微苦，微温无毒性，有温血气、逐湿寒之效，还有芬芳避秽之能。听说，自古就有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗文化。有些人家在正屋、卧室床等地方也挂到艾叶草。端午时节气体湿冷，而艾草叶的芬芳清爽，能去除有毒气体，除污秽，净化室内空气，维持室内清洁环境卫生，具有消毒杀菌预防传染病的功效。民俗有一种观点：艾叶草能够治百病、招福祥，放在门边能够去除各种各样有害物质，让人身心健康。因此古人称“艾”能够“辟邪”，迄今有“家有三年艾，土郎中不用来”一说。
除此之外，端午常见的中草药也有苍蒲、青篙、香茅草、柚叶等，一起自来水煎后当茶喝，或是泡药酒喝，也有很好的健康保健功效，能够预防传染病。
端午节以后寒湿渐盛，各种各样细菌、病菌很多繁育，身体寒湿流汗，空气中过敏源增加，蚊子活跃性，日照提高。因此，各种各样皮肤病、皮肤湿疹、手足藓、寻麻疹、白斑病等皮肤方面的疾病逐渐高发。权威专家注重，将苍蒲、生艾草叶、佩兰等百里香混和，熬水冲澡，可以预防之上谈及皮肤病。豆科的佩兰有香味，熬水淋浴有退热祛暑、利湿健胃消食、止呕的功效，在一定程度上也能起到预防流感，避免蚊子叮咬的功效。
为防病治病，好多地方都是有喝霍香的风俗。霍香有去暑、止泻、治传染病腹疼、驱赶胃肠打气等作用。以它药用的藿香正气类中药制剂，也是深受权威专家青睐。
端午节吃粽子的风俗
粽子是端午必不可少的传统食物，如同过春节必吃水饺、元宵佳节得吃圆宵、中秋节定吃月饼一样。
棕子旧称拨、角黍、筒粽、粘黍等。棕子是由于大家把他裹成棕搁叶心的模样，“棕”、“棕”楷音，形近棕搁叶心又很要以米作原材料，也叫做“棕子”。角黍是由于粽子的形状棱角分明，内裹粘米而出名。称筒粽是由于最初棕子用竹桶贮米烧煮成的。
关于粽子的源头，民间有这样一个传奇:阴历五月初五屈原投江为国捐躯以后，燕国老百姓每一年的这一天都驾着船，把装到竹桶中的白米饭，投在汩罗江中祭拜司马迁。到东汉光武帝刘秀建武年里(25-55年)，威海地区有一个叫欧回的人，说自己大白天见到一个称自己是三闾大夫司马迁得人，并告诉他:“大家每一年祭我竹桶米也被蛟龙图片吃完。将来大家能用艾草叶塞在竹桶口，再换五色丝系紧，由于蛟龙图片害怕这样的东西。”讲完人便消失了。
之后欧回把这事告诉你们，大家又一传十，十传百，并就按此为理，于是便形成了棕子。
实际上粽子的造成比司马迁活着时期还需要早。据相关文献记载，粽子最开始仅就是将檽米煮好了揉成块状，一是本人服用，二是投入河里敬奉龙王。
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