睡眠比较轻怎么解决

• Z时代
• 2024-01-10
• 分类：知识

简要回答

首先，你需要有一个更有规律的工作和休息时间。你不应该在周末睡得太晚，因为这很可能会打破你的生物钟，让你平时的睡眠更轻。

然后睡觉前不要吃喝，睡觉前尽量避免吃喝，因为这个时候近视会让你睡觉后胃功能还在工作。放松身体机能。

然后睡觉前不要喝咖啡、饮料或绿茶饮料。这种具有改善功能的饮料是你睡眠的主要杀手。如果你想在睡觉前喝点东西，你可以喝点牛奶来安神助眠。

如果你有时间和精力，建议多锻炼。一般来说，锻炼的最佳时间是下午下班后，因为在这段时间里，人们有更多的时间，锻炼后，身体会感到疲劳。晚上的睡眠质量也会提高。

最后，午睡时间不要太长。如果我睡得太久，我就不会太困，晚上也睡不着。

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