热粥需要多久 白米饭营养成分
一般用一个500瓦的电饭锅蒸2斤米，需要投入30min，用电量为0.25度。若用开水立即蒸大米，则需要投入20到25min，用电量仅是0.2度。因此，蒸一次白米饭，不用太久。
白米饭营养成分
1、稻米蛋白中，含磷酸氢钙强的碱溶性谷蛋白占80%，磷酸氢钙成分高过其他谷类，氨基酸组成配制有效，最接近世卫组织评定的蛋白质氨基酸最好配制方式。
2、稻米蛋白质的生物价BV数值77，蛋白效应比例PER数值2.2，麦子为1.5，苞米为1.1，蛋白质的可消化道溃疡超出90%，均超过其他谷类，因而稻米蛋白质的营养高。
3、大米的营养十分丰富，是中国百姓的重要粮食作物之一。
白米饭的作用与功效
1、稻米中独有成分谷维素片，被称作“美容护肤素”，是绿色植物行黑色素细胞缓聚剂，特性柔和，无副作用，能减少黑素细胞活力，抑止黑色素沉积、运行和蔓延，减轻色素沉淀，消除妊娠斑，静皮肤颜色。与此同时，还可以降低毛细血管脆性，提升皮肤末梢血管循环系统功能功效，从而避免皮肤被裂和改善肌肤颜色，令肌肤绽开当然润白柔亮。
2、米约含百分之七十面粉，含膳食纤维和木质素及其可溶性糖。籼稻、梗米内含直链淀粉比较多，可溶干水，可以被胃蛋白酶完全水解，转化成麦牙糖，而檽米含直链淀粉偏少，所以仅有百分之五十四能被胃蛋白酶水解反应，因此不易被身体吸收消化，
3、蛋白，大米中的蛋白质生物价与黄豆非常，磷酸氢钙、苏氨酸在大米中的含量丰富多彩，且各种各样氨基酸比率贴近人体必须。
白米饭是的碳水吗
1、白米饭归属于蛋白质。稻米关键含小麦粉，归属于糖原。
2、白米饭是一种非常容易获得，且含充足营养成分包括充足热量、蛋白、矿物等蛋白质，不需经过繁杂的烹制，就能服用，相比土豆要来的好烹制，区别是土豆发热量比较低，也非常适合减脂期间服用。
3、白米饭的主要成份是蛋白质，白米饭中的蛋白质通常是米精蛋白，氨基酸的组成较为彻底，身体非常容易吸收消化。糙米饭里的矿物、膳食纤维素、B族维生素的含量都较大米白米饭里的高些，但白米饭里的磷酸氢钙成分比较低。
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