推荐这4个饮食小技巧秋季养生饮食要注意什么

秋季天气逐渐变冷，昼夜温差较大，是气管炎、哮喘、咳嗽、胃肠道不适等疾病的高发季节，秋季应更加注意维护，防止疾病的侵袭。

秋高气爽使人胃口好转，不像炎热的夏天那样食欲不振，所以很多人开始不节制饮食，导致各种身体不适，完全忘记了养生的重要性。接下来，让我们来谈谈秋季养生需要注意的几点。

秋季养生有哪些注意事项？

1.饮用滋阴汤

秋天天气转凉，但又夹杂着残余的暑热外冷内热，内热不容易散发，就容易产生湿热毒火，这个时候不可进行大补，以免出现长痘、咽喉疼痛、干咳等现象。秋季养生适合清补，服用一些具有补益滋阴清热的食物，比如瘦肉、百合、牛奶、猪皮、鸡蛋、枸杞、甲鱼等。如果将其做成汤喝，不仅促进食欲，还能消暑去火、补充营养。

2.多吃苦凉的东西。

秋天内火旺盛的人可以吃苦凉的食物，清热解毒，健脾开胃，如苦瓜、莲心、蒲公英、芹菜、杏仁等。

3.饮食有规律

除了多控制饮食，保证规律饮食，避免暴饮暴食，不要吃太多辛辣油腻的食物，以免增加胃的负担。其次，不要尝试一些半熟或全生的食物，尤其是脾胃虚弱的食物，因为你贪图新奇。

除此外，葱姜蒜具有杀菌、助暖的作用，平时可以适当的多吃一些，但也不可一次性吃得太多，量大也会伤及肠胃。

4.吃清淡，喝点花样粥

初秋多雨潮湿。当脾脏中积聚过多水分时，会导致消化功能异常，从而影响胃功能。建议初秋饮食清淡，多吃解热除湿、促进食欲的食物，如冬瓜、山药、萝卜、绿豆、红豆、西红柿等。此外，你还可以自己做一些健康粥，如陈皮山楂粥、红豆薏米粥、绿豆百合粥等。

温馨提示：秋天除了多注意饮食外，还要适当增减衣服，防止感冒。

其次，有过敏、哮喘病的人要避免与过敏源接触。平时加强身体锻炼，增强身体免疫力和抗病能力，可以服用一些清肺润燥的食物，比如百合、木耳、梨、猪血、萝卜等。需要注意的是，养生只是起到一个调养的作用，没有任何医疗效果。

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