推荐这九种当季水果千万别错过芒种后饮食养生注意什么

芒种季节的一个显著特点是气温升高，天气炎热。此时，人们的食欲下降。因此，饮食需要清淡、易消化、富含维生素。你可以多吃清热利湿的食物，如苦瓜、冬瓜、桃子、草莓、西红柿、黄瓜等。那么，盛夏的季节性水果是什么呢？

很多人会觉得现在很多水果不分季节，随时都可以买吃。然而，事实上，水果是季节性的。购买和食用季节性水果不仅新鲜度更高，而且价格也相对便宜。为什么不呢？那么，不要错过以下九种夏季季节性水果！

桑葚

每年的4月至6月正好是桑椹果实的成熟期。桑椹果实富含活性蛋白质、维生素、氨基酸等成分。经常吃桑椹不仅能提高人体免疫力，还能延缓衰老和美容。

枇杷

枇杷秋萌、冬花、春实、夏果，吸收四季露水，吸收天地气场，在春末夏初成熟。果肉柔软多汁，甜酸适中，风味好，营养丰富，具有医疗效果，深受人们喜爱。

樱桃

樱桃是初夏最新鲜、营养最高的水果。樱桃在补血、调气、美容等方面有着突出的作用。传统医学记录了樱桃的药用价值“治疗人体虚症，补充活力，滋润肌肤”的功效。

芒果

芒果上市时，芒果中所含的膳食纤维有助于清除消化道中的废物和毒物，帮助肠道中有益细菌的生长，保护消化系统。此外，芒果还富含钾，可以预防便秘。

山竹

初夏是山竹上市的旺季。吃山竹可以降低干燥、凉爽和解热。同时，山竹富含蛋白质和脂质，可以调节体弱和营养不良。

李子

初夏季节，新鲜的李子上市，油光闪亮的表皮让人口水涟涟。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效。李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。

菠萝

菠萝是初夏水果市场的亮点。菠萝是一种热带水果，其丰富的维生素不仅能帮助女性朋友稀释面部斑点，使皮肤湿润透明，还能有效去除角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。

草莓

草莓具有消火、解暑、清热、润肺生津的作用。春末夏初，人肝火旺，喉咙可能不舒服。吃草莓可以缓解。草莓还能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮和肠癌。

夏橙

夏橙在第一年春天开花，第二年2月中旬至4月初成熟，富含人体必需的维生素和微量元素。具有生津止渴、润肺止咳、祛痰化气、消食健胃、降压养颜、健脑醒酒、消除疲劳的功效。

记住夏天吃水果的五大好处

夏天有这么多水果，但这些水果什么时候应该吃得好呢？关于水果应该在饭后或饭前吃，我不知道有多少人在面对水果时感到不知所措。然而，有人想过在吃饭时吃水果吗？吃水果有什么好处？

1.吃水果可以减少一顿饭的总能量。因为水果是一种体积大、能量相对较低的食物，用它代替一些油菜或一些主食有利于降低一顿饭的能量密度，防止肥胖。

2.吃水果可以减少一顿饭的总盐量。因为水果调味时不能加很多盐，所以基本上不需要加盐。用它代替一些咸菜有助于改善一顿饭中的矿物质平衡，有助于控制血压。

3、水果入餐，可以提供不少活性酶类，帮助其他食物更好地消化。很多水果都富含蛋白酶类，例如菠萝、无花果、木瓜、芒果、猕猴桃等，都是蛋白酶很强的水果。对于一些胃肠消化能力较弱的人来说，吃鱼肉等蛋白质类食物时配合这些水果，不仅不会有什么不良反应，反而会感到胃肠十分舒服。

4.吃水果时，菜肴中的油可以用来帮助吸收胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等脂溶性抗氧化成分。

5.吃水果可以提高膳食纤维和矿物质量，丰富食物的味道和味道，给人们带来新的饮食享受。

夏天是各种水果集中上市的季节。据说水果是一种非常健康的食物。一些调查发现，吃更多水果的人患有更少的癌症、慢性病甚至骨质疏松症。你可以多吃九种季节性水果！

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