肉蛋奶指的是什么_健康频道

肉蛋奶是指肉指肉、蛋、奶制品。肉、蛋、奶是普通人优质蛋白质的主要来源。肉包括家禽、牲畜和鱼的肌肉，新鲜肌肉含有15%的蛋白质~22%；蛋含蛋白质11%；~14%的牛奶(牛奶)通常含有3%的蛋白质~3.一般来说，动物蛋白的营养价值优于植物蛋白。

建议在中国居民膳食宝塔中平均每日畜禽肉摄入量为50-75g。除畜禽肉外，还要吃鱼和蛋，每周吃280-525g，每周摄入280-350个蛋g，畜禽肉每周摄入280-525g，平均每天摄入量为120-2000g。

饮食原则：均衡、全面、健康、适当。合理把握食物的种类和数量，日常饮食应包括谷物、蔬菜和水果、鸡蛋牛奶、大豆坚果、肉类和水产品。如果你多吃蔬菜，适量吃富含蛋白质的鱼和鸡蛋等动物食物，不能盲目地补充大鱼和肉，以确保各种营养的均衡摄入，避免过度进食。