补肾效果最好的食物推荐男性补肾吃什么好

补肾壮阳的食物

1、鸡蛋

鸡蛋作为性后恢复活力的好产品，通常多吃，可以补充蛋白质、脂肪、维生素、锌等营养物质，特别是蛋黄中的锌，是性成熟的营养物质，具有滋养深阴的作用，

2、韭菜

韭菜，又称阳草，不仅能温肾助阳，活血理气，还能使男性兴奋，提高性生活的持久性，与壮阳酒搭配效果更好。

3、生蚝

牡蛎富含锌。食用后可促进男性激素的合成，维持性腺的正常运转。建议直接生吃，最大限度地保持锌不流失。此外，在类似的海鲜中，龙虾、虾卵、鱼卵和壳也有很好的补肾壮阳作用。

4、狗肉

狗肉温暖甘甜，具有滋补壮阳、健脾健胃的功效。经常吃狗肉可以有效改善腰膝酸软、疲劳

无力等证也能有效治疗阳痿、早泄等疾病。用黑豆或熟食烹调食用，能温肾壮阳，祛寒，但不宜多吃，易生气。

5、山药

山药性平，具有健脾、益肾、填精的功效。经常吃山药可以滋精固肾，恢复活力。

适合长期食用。最好和谷物一起吃，补肾效果更好。

6、人参

人参中所含的植物激素能有效提高男性体内醛固酮的含量，进而增加精子产量和性活动频率，具有壮阳作用。

7、果仁

经常吃坚果会影响激素的产生，对芝麻、核桃仁、花生、松子仁等增强性功能有积极作用。尤其是枣和核桃，具有很强的养肾养血润肺、催情作用。

8、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、壮筋骨、缓解腰痛、延年益寿的功效，特别适合中年肾虚者食用。

9、鲈鱼

鲈鱼性平，既能健脾胃，又能补肝肾。中医认为，肾主骨，鲈鱼味甘，气平，对筋骨有益。

非常适合肝肾阴虚或脾胃虚寒者食用。

10、猪腰子

猪腰扁平，可改善肾虚、腰酸、腿软、遗精、耳鸣耳聋等疾病。

11、鱼子酱

鱼子酱富含蛋白质和激素，是催情食品，但由于成本高，可酌情食用。

12、肉苁蓉

肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，能有效改善垂体肾上腺皮质系统的功能，帮助抗体补肾壮阳。

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