每天喝2升水或3000ml水,一个月后可能会改变

每天喝2升水或3000ml水，一个月后可能会改变：让皮肤看起来更有光泽，减少面部痤疮，排便顺畅等。但这些都是基于健康饮用水，如果饮用水方法不合适，那么它可能会适得其反。

一位女士坚持每天喝2升水。短短一周，她就觉得得自己的皮肤变得更加娇嫩，下巴上的痤疮也变得更轻了。虽然她不确定这些变化是否纯粹是由饮用水引起的，但她也相信这一定是由于饮用水。该女士说，由于饮用水量增加，上厕所的次数增加，她觉得排便顺畅得多。

浙江省第一医院肾病中心副主任医师蒋华表示，他一直保持着每天喝2升水的习惯，并坚持了几十年。但是有办法喝水。蒋华医生说，他的做法是每次喝300毫升左右，每隔2小时再喝一杯，每天喝2升左右。

这是因为人体空腹喝的水大约需要8分钟才能被吸收到血液中，大部分水在2小时后才会被排除在膀胱中，然后需要再次补充水分。但如果人体在短时间内快速饮用一天所需的饮用水，可能会对心脏造成伤害，这是不可取的。

南方医科大学珠江医院肾内科副主任唐勋说，“我们人体的有效水容量只有3000~4000，如果在一段时间内快速大量饮用水，突然超过肾脏排出，可能导致水中毒。”

一般来说，经常喝水可以促进血液循环，使皮肤看起来更有光泽和健康；保持良好的饮用水习惯也会降低患肾结石的可能性。但请注意，健康饮用水，不要在短时间内大量饮用水，正常成年人的日饮用水量可保持在2升左右，但如果当天有大量运动，也可以适当调整饮用水量。