进入不了深度睡眠怎么办

• Z时代
• 2024-01-10
• 分类：知识

简要回答

调整你的睡眠习惯。睡觉前不要做太剧烈的运动要做太多的脑力劳动。你可以提前躺在床上酝酿睡意。你也可以在睡觉前冥想或听一点白噪音。

调整饮食习惯。睡前最好不要喝茶或咖啡，这样可以提高人的精神饮料和食物。你可以吃一点香蕉或一杯热牛奶，这可以缓解人们的精神，更容易入睡。

外物祝福。睡觉时可以戴蒸汽眼罩或耳塞，防止光线和声音，更容易入睡。睡觉会更舒服吗？避免头晕或恶心。

不要白天睡得太多。建议将午睡时间调整到20分钟到半小时之间。不要睡得太多。晚上很容易不睡觉。从长远来看，它会影响你的身体状况。

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