惊蛰时节的来历及养生攻略
休眠，古称休眠，农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春的开始。每年3月5日或6日，当太阳到达黄经345度时，就会休眠。以下是休眠季节的起源和健康策略，希望对您有所帮助。
惊蛰的由来
惊蛰是24节气中的第三个节气。当太阳到达黄经345度时，每年3月5日或6日为惊蛰。惊蛰是指天气回暖，春雷始鸣，惊醒昆虫在地下冬眠。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》说：二月节，万物出乎震，震为雷，故称惊蛰。是蛰虫惊走了。晋代诗人陶渊明有诗说：促春(gòu)时雨，始雷发东角，众蛰各潜，草木纵横舒。事实上，昆虫听不到雷声，大地回春，天气变暖是他们结束冬眠，惊而出走的原因。
在中国古代，刺痛被分为三个季节：一个是桃始华；二等仓庚（黄鹂）鸣；三等鹰变成了鸽子。描述是桃花红、李花白、黄莺呜呜、燕飞来的季节，大部分地区已进入春耕。
惊蛰节气养生攻略
1.起居养生
惊蛰后，气温逐渐升高，气候变暖，人们会越来越困，俗称春困。因此，只有保证良好的睡眠，我们才能有健康精力充沛的工作和生活。
1.睡前半小时放弃杂念，心情平静，有利于入睡；
2.稍微运动一下身体，有利于身体的伸展和放松；
3.睡前洗脸洗脚，按摩脸部和脚心。能促进血气运行，温补脏腑，安神安心，消除一天疲劳，有利于入睡。
2.饮食要清淡
从饮食的角度来看，休眠季节的饮食和日常生活应符合肝脏的性质，帮助脾气，使五脏和平。应该多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪食物。你可以多吃鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、真菌、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，以增强身体抵抗细菌的入侵。油腻的食物最好不要吃，刺激性的食物，如胡椒、洋葱、大蒜、胡椒也应该少吃。
惊蛰季节，乍暖还冷，气候干燥，容易使人口干舌燥，外感咳嗽。梨性寒甜，具有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。吃梨的方法有很多，比如生吃、蒸、榨汁、烤或煮水，尤其是冰糖蒸梨对咳嗽有很好的疗效，制作简单方便。平时可以当甜点吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
3.疾病预防
正气内存，邪不能干。也就是说，当人体正气强时，邪气不易侵入人体，因此不会生病。因此，增强体质，提高人体抗病能力非常重要。
精神上要保持愉快冷静的心态，避免妄动肝火，否则肝气过盛，容易出现头晕、头晕、中风和精神疾病。
春天对应肝脏。如果养生不当，会伤肝。惊蛰季节是肝病高发季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等。在这个节气很容易爆发，所以要严格预防这种疾病。
4.春捂秋冻
惊蛰节气前后，冷暖空气交替频繁。此时，春捂不能忘记，保持微微出汗，帮助抵御退寒，帮助气血循环，顺应阳气的升起。
5.运动养生
春暖花开，惊蛰是阳气上升的季节，人们要抓紧时间刺激体内的阳气。
1.伸展腰部可以缓解疲劳、醒来、增强力量和活肢。因此，提倡春天早起多伸展腰部。
2.春天散步可以消除疲劳，有利于健康。散步时，可以配合擦手、揉胸腹、捶背、拍全身等动作，有利于人体疏通气血，产生阳气。
惊蛰期间吃什么保健食品？
1、梨子
民间有惊蛰吃梨的习俗。我们什么时候开始吃梨？然而，我们经常听到家里的长辈说，惊蛰吃梨是为了让你离家创业，努力炫耀祖先，永远不要忘记祖先的意义。
2.水萝卜(蛰菜)
随着刺痛的到来，水萝卜也开始逐渐上市，这也是刺痛的季节性菜肴，你可以每到五次吃一次。水萝卜主要是冷的，冷的味道可以做几种，具体的做法不累，我们记得吃。
3、鸡蛋
民间也有吃鸡蛋的说法，据说是因为这一天要祭拜白虎。在古代农业社会，老虎为患是很常见的。为了和平，人们在休眠的那天祭拜白虎，这就是休眠的起源。这个习俗一直延续到今天。现在吃鸡蛋是为了应对多变的天气，因为鸡蛋的营养价值特别高，吃鸡蛋不会特别容易生病。
4、驴打滚
吃驴打滚是天津的一种流行习俗。人们吃驴打滚意味着害虫死亡，人们翻身。在惊蛰节气的那一天，当天气慢慢变暖时，我们吃一点甜驴打滚，这意味着我们的生活是甜蜜、湿润的，也意味着我们把我们的愿望寄托在吃驴打滚的行为上。
5.花生(蛰豆)
据说在2月12日，在古代，人们会吃更多的豆子来增加身体的营养。随着《纽约时报》的变化，现代人开始吃花生豆来代替豆子。这也可以，不能说花生不能用。花生的营养成分与大豆相似，每天吃一些，可以增加体内的蛋白质、淀粉含量，对缓解胃也有很好的效果。
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