徒步车速

一般成人的正常的行走速度为4.5千米每小时。车速4.5千米每小时，一般是平常人步行上班的行走速度，而小孩子、女人与老年人往往会变慢一些，徒步健身运动都是最常见的、最简单易行的一种运动减肥方法。

徒步健身运动适于男女老幼，不但能从中获得在精神上开心感，并且也能起到减肥瘦身、促进睡眠、增精力和精力等作用。

老年人每分约走六十至七十步，男士每分走八十至九十步，女士则每分走七十至八十步。

徒步运动中，要身体放松，仰头挺胸收腹，眼视正前方，双臂当然晃动，步伐稳健，人体重心落到脚板前侧，吸气当然。

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