女性更年期健康养生吃什么蔬菜好？更年期保健方法是什么

多吃蔬菜水果适宜更年期女性

西兰花

性寒，味辛，有着益气养血活血、敛阳润肺、健脾开胃润肠的作用，适用医治更年期综合症、严重便秘、糖尿病西兰花含有胡罗卜素，如病症、冠心病、夜盲等，能增强抵御病症能力。维他命能够减少更年期慢性疾病疲惫病症，严重贫血以及各种流血丰富多样的维生素具备延缓衰老功效。

莴笋

莴笋具备舒肝清热解毒、健神醒神、止咳润肺、头昏、通红、失眠症、高血压等作用，糖尿病莴笋含钙高，能预防女性更年期骨质疏松。莴笋还可以降低血压和血脂，镇定和养护血管，促进骨骼生长。

白菜

白菜能健脾养胃生津止渴、退热解烦、利尿通便等。适用润肠通便等病症。白菜里的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，防止便秘。丰富多样的钙可以预防女性更年期骨质疏松，防癌和糖尿病患者。

百合花

百合花具备止咳润肺、清热解毒解渴、安神助眠的作用，适用治疗更年期干咳、睡眠质量差百合花对治疗白血病、皮肤病、乳癌等病症有明显功效，也是有延缓衰老功效，蒸百合，可治胃病、肝脏疾病、严重贫血。

土豆

土豆是马铃薯。马铃薯具备健脾益气、缓急止痛、消肿祛毒、润肠等作用。食欲不佳，关节痛，顽固性便秘，辅助治疗女性更年期消化道疾病。

花菜

花菜含有维生素，可以预防与控制消化性溃疡，在其中维他命能提高身体免疫力，花菜还具备延缓衰老、缓解更年期骨质疏松病症的功效。

黄豆

黄豆具备健脾益气、润肺水渴的作用。黄豆中的营养物质对治疗更年期各种各样病症有很大的帮助。黄豆里的高蛋白食物还可以治疗和预防肿瘤和骨质疏松。

苋菜

苋菜有利肝健胃消食，温肾助阳，活血化瘀抑汗，适用医治腹疼、月经失衡，恶心想吐针对某些疾病，苋菜里的膳食纤维能够促进肠蠕动，大便，降胆固醇。它能帮助治疗更年期身体虚弱和腰疼。肥胖人常常吃韭菜，可以瘦身，有减肥的作用。

包心菜

包心菜具备调合肝的作用，适用医治更年期综合症、消化性溃疡、严重便秘等，包心菜营养成分具备延缓衰老功效，很多膳食纤维能促消化，润肠通便，糖成分低，适宜女性更年期糖尿病肥胖患者吃。

箩卜

箩卜具备助消化、疏肝理气、祛毒解酒、有利排尿止渴的作用，适用医治积食，干咳，小便不畅箩卜含有较多的钙，能预防女性更年期骨质疏松和癌病。时常吃萝卜能够降血脂，清理血管垃圾，平稳血压值，防止女性更年期心肌梗塞等病症。