女性减肥为什么总比男性慢

现在无论是男性还是女性，许多朋友都有肥胖的问题，专家提醒你为了健康，我们必须积极减肥。但许多细心的减肥者会发现，一般来说，女性减肥比男性减肥要少得多，许多男性朋友可以通过某种方式快速减肥，但女性不能。为什么会这样？让我们一起看看吧。

为什么女性减肥比男性慢

男孩的基本代谢比女孩高

减肥辣了多久，很多朋友还不知道基础代谢是什么鬼，你也一样吗？

嗯，老司机再给你科普一下。基本代谢是身体为了维持基本的生活活动所需的能量，即使你躺在家里什么都不做，占每天能量消耗的65%~70%。

这个值略“重男轻女”男孩的基本代谢比女孩高，这意味着每天消耗更多的能量，自然会迅速下降。

男女激素不同

减肥的速度也与激素水平有很大关系。

男性雄激素水平高，可以促进肌肉生长，所以大部分男生的肌肉含量普遍高于女生。而且有研究表明，肌肉越多，运动消耗的热量就越多，所以男生往往比女生瘦得快~

让我们来看看女孩，体内雌激素水平较高，雌激素促进水钠储存和脂肪沉淀，不仅不能帮助你扔肉，而且会让你更胖。此外，女孩们总是被迫放弃每个月的减肥计划，各种情况都严重拖延~

女生视觉敏感度高，容易过度减肥

女孩的视觉敏感性比男孩高。为了在这个看脸的世界里更潇洒地混在一起，女孩们会更努力地减肥。减肥的目标一般都很苛刻。他们还使用各种极端的减肥方法来伤害自己。减肥效果往往适得其反。

与女孩相反，男孩通常为了健康而减肥，他们会更冷静地计划减肥，这更有利于减肥。

改善新陈代谢的方法

多吃蛋白质

蛋白质很难消化，身体消耗它们需要燃烧更多的卡路里。每天吃5-6顿饭，确保每顿饭都有蛋白质，如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼或花生酱，可以改善你的新陈代谢，让你整天感到精力充沛。

2、爱上喝茶

用茶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁，尤其是绿茶，因为它富含EGCG，它可以大大提高新陈代谢水平。每天三杯绿茶可以提高基础代谢的10%左右，70%的燃烧能量是由脂肪提供的！

不怕举铁

对男孩来说，这是很自然的，但仍然有很多女孩远离健身房的哑铃和各种设备。事实上，肌肉量的增加也可以改善新陈代谢。女孩的雄激素水平远低于男性，所以不要担心肌肉生长。

四、吃三文鱼

众所周知，三文鱼富含OMEGA脂肪酸食物富含蛋白质和健康脂肪。除了帮助燃烧脂肪，Omega它还能使你的新陈代谢更有效率，这意味着你的消化会减慢，所以你不会总是感到饥饿。

使用橄榄油

不管你信不信，橄榄油对减肥真的很有帮助。FitTimers一听油就躲得远远的，其实健康的油反而能改善新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

6.减少碳水化合物的摄入

摄入蛋白质后，身体可以在接下来的12小时内增加30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能增加4%，只能持续1小时左右。大多数垃圾食品富含碳水化合物和不健康脂肪，这就是为什么提倡多吃天然食品。同时，天然食品也富含纤维素，有助于清理体内废物，提供饱腹感。

7、多喝水

缺水会导致新陈代谢下降，使人感到接和乏力。有时候你不觉得饿，口渴，因为食物也能提供水分，所以你的身体会发出你想吃的信号。但别忘了，与其他食物相比，水没有热量。多喝水也能改善饱腹感，帮助身体消除毒素，放松身体。