男士腹部减肥方法有哪些
办公室工作人员经常坐着，腹部脂肪堆积越来越多，腹部会慢慢突出。那么，男性腹部减肥的方法是什么呢？让我们来看看。
男性腹部减肥的方法有哪些？
1、进行有效的锻炼，为了减少腹部，采用无限的饮食方法不仅不能增强腹部肌肉，而且会影响人们的健康。你应该参加更多的体育锻炼，如跑步、爬山、骑自行车、游泳、打球、仰卧起坐等，可以减少腹部脂肪。
2.适当控制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等食物，吃七分饱，可以促进体内脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操盘腿坐着，手里拿着一重物放在脑后。把重物抬到头上，呼气收腹，放松上臂，把手放回脑后，吸气放松腹肌。反复做10-15次。脚踝靠近，平躺在垫子上，脚固定。伸直头顶，用力坐起来，用手触摸脚趾，然后上半身慢慢倒下。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直，使双腿与躯干达到90摄氏度，停留一会儿，然后慢慢放下恢复。反复做5~10。自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，左手向内按压腹部，呼气一会儿，逐渐放松腹肌，向前拱起，重复10次。
4.腹部按摩减肥法简单有效。还能调节消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，消除腹部脂肪，强身健体。这种方法简单易学，见效快。肥胖仰卧在床上，解开扣子和裤带，腹部只穿薄衣服。让家人面对肥胖者坐在左床边。先用波浪式推压法从上腹移至下腹3-4次，再依次用三指按压腹部上中下部，每部2-3次。
以上都是关于男性腹部减肥的方法。
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