减肥以喝粥为佳
喝粥是减肥的好方法。因为粥含有更多的水分，当你吃得很饱的时候，它只相当于米饭热量的三分之一。粥还能滋润肠道，帮助我们消除体内的垃圾和毒素。那么减肥和保健粥是什么呢？让我们跟看看！
一、白菜木耳粥
配料：木耳30克，糯米100克，白菜250克
做法：
1.将木耳、糯米糯米和卷心菜，然后用小火慢慢煮；
2.直到米粒腐烂，加入少量盐。
功效：木耳、白菜、糯米一起煮，润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。
二、薏米红薯粥
配料：薏米30克，红薯300克，糯米100克。
做法：
1.将薏米洗净，红薯剥皮切块
2.将薏米、红薯和糯米煮成粥。
功效:薏仁是健脾利水的产品，红薯热量低，纤维素丰富，刮油减肥，健胃降血脂。
三、银耳菊花粥
配料：银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：
1.将银耳、菊花、糯米放入锅中，加水煮粥；
2.粥煮后加入适量蜂蜜。
功效：菊花香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，用糯米煮粥，长期服用可美容轻体，减肥效果好。
四、燕麦南瓜粥
食材:南瓜150~2000g、燕麦米50g
做法：
1、燕麦米洗净水浸泡至少30分钟，南瓜去皮后切块；
2.在砂锅中加入浸泡过的燕麦米，然后加入适量的水(比平时煮粥时多一点水)；
3.大火煮开后，盖上盖子，小火煮30分钟以上；
4.米饭煮软后，可以继续煮南瓜10分钟~15分钟。
功效：南瓜含有促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化的成分。两者的结合实际上是一碗功能强、热量低的美味粥。
五、双豆瘦身粥
配料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，枣10颗
做法：
将红豆、1绿豆、山楂、大枣放入锅中，加入1000毫升冷水一起煮；
直到豆腐煮熟。
功效：红豆、绿豆是解毒的神圣产品，低脂高纤维，加上山楂减血干红枣，减肥效果发挥到极致。
六、红豆黑米粥
配料：100克黑米，80克红豆，10个红枣，少许土冰糖
做法：
红豆、黑米分别浸泡一夜；
2.将红豆和黑米放入电饭锅中，加水煮沸；
3.黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮；
4.将黑米和红豆煮至软烂，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟。
功效:活血养颜，瘦身消脂。红豆高纤维低脂，是排毒的好产品。经常吃可以让你的腰腿越来越苗条。
七、荷叶粥
做法:先将荷叶洗净煮汤，再用荷叶汤加米、冰糖煮少量粥。可以用荷叶煎水连续喝30天，一天一次，效果更快。
功效：高血压、血脂、减肥、夏季炎热、头晕、尿短等疾病。
八、小黑菜木耳粥
材料:木耳30克，黑菜250克，糯米100克
做法:将材料减火煮沸，改为小火，慢慢煮至米粒腐烂，再减少长盐。
功效：木耳、黑菜、糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
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