米饭热量高吗白米饭营养成分

米饭热量相对性不太高，一百克白米饭里面含有116卡路里热量，适量服用白米饭，往往不会造成长胖。假如减肥的话，能选服用甘薯、燕麦片、小米手机等食品来作正餐。这类食物不但发热量非常低，所含的营养成分还非常高，有益于减肥瘦身。

米饭的热量高吗米饭的营养成分

白米饭营养成分主要包括：蛋白、蛋白质、各种各样矿物(钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰)、维他命(尼克酸、维生素b2、维生素)等。白米饭中各种各样营养元素含量虽很少，但是其营养成分比较高，是身体营养素补充剂的最基本原材料。

1、假如白米饭所有半生不熟，那可以拿筷子在白米饭里扎好多个直达底锅的洞，适度加一些温开水再次焖一次。先在正中间的扎一个直达底锅的洞，随后紧紧围绕正中间这在四周多扎好多个，要匀称。热流能透过整锅饭。

2、假如白米饭仅仅表层半生不熟，那样将表面翻出正中间，再加上几滴水在焖下就可以了。加了水流量应该根据半生不熟部分是多少来确定。表层半生不熟的较多就要多加一点水，相反就少加一点水。还可以用木筷扎少许好多个洞，效果明显点。

3、把生饭打撒，按500克米50克米酒比例，把米酒倒进锅中，用慢火焖至米酒蒸发，饭也不半生不熟了，并且吃不出来酒气。

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