人参果整个都能吃吗

人参果是生活中非常常见的水果。一般吃人参果的时候可以直接吃，里面的东西也可以吃。不用担心吃了会怎么样。这些都有很高的营养价值。那么，人参果的热量怎么会这么高呢？我们来看看介绍。

全文目录

1.人参果能吃吗？

2.人参果的热量怎么会这么高？

3.建议每天吃几个人参果

整个人参果都能吃吗？

基本上可以吃。

人参果具有很高的营养价值。果肉含有较高的蛋白质、糖、纤维素、维生素等物质。同时富含氨基酸、维生素C、硒、钼、铜、锌、铁等十多种对人体有益的微量元素。食用后有一定的保健作用，可以生吃也可以做饭，可以食用95%以上，所以大部分都可以食用。

然而，由于人参果的皮肤和果肉味道粗糙，含有更多的纤维素，一般胃肠功能的人可能不容易消化，所以这些人可以在吃之前去除皮肤和果肉。

人参果的热量怎么会这么高？

人参果有两种类型：高糖和低糖。一般来说，低糖人参果的热量不高，而高糖人参果的含糖量约为22%，即100克人参果的含糖量约为22克。如果你吃太多的糖而不消化，很容易转化为脂肪并储存在体内。此外，糖原是最快的能量来源，此外，人参果味道很好，很容易多吃，所以吃人参果的热量比吃低热量水果高。

建议每天吃几个人参果

建议200克。

人参果是一种营养全面的果蔬两用食品。《中国居民膳食指南(2016)》中提到，成年人建议每天吃200-350克新鲜水果，种类最好在两种以上。所以建议每天吃200克人参果，大概是3-4个小人参果，1-2个大人参果，然后少量和其他水果一起吃。