维b有哪些蔬菜和水果

蔬菜水果：红萝卜、平菇、海菜、西兰花、莴笋、长茄子；新鲜水果：苹果公司、荔技、桔子、橘子。维生素b2，古称维生素B，是B族维生素总称，归属于溶水性维生素，他们经常是来自于同样的供能物质，如酵母菌等。这是身体中基础代谢必不可少的一环，每一种维生素b2都参加了关键性的代谢反应，一般以辅酶的方式存有。

维生素b族片有十二种之上，被世界一致公认身体需要维他命有九种，都是溶水性维生素，进入体内停留的时间也仅有几小时，必需每日填补。B族这是所有人体细胞不可或缺的营养物质，是食材能量释放的关键所在。都是辅酶，参加身体内糖、蛋白质脂肪的分解，因而被列入一个家族。

每一个维生素b2务必与此同时充分发挥，称之为VB的结合功效。独立摄取某类VB，因为细胞主题活动提升，从而使得对其他VB的需要跟随提升，因此各种各样VB作用是相互依存，所说“木桶理论”。萨波。斯伯里医生强调，全部体细胞对VB的需要完全一致。