蜂蜜水缓解疲劳还可以改善睡眠

一杯甜蜂蜜水是许多人的最爱。喝它不仅能滋润干燥，还能预防便秘和咳嗽。但是蜂蜜水不能随便喝。只有在正确的时间喝才能达到最大的效果。让我们一起来看看。

蜂蜜水，这7次喝效果好

1、疲劳时

在所有的天然食物中，蜂蜜含有大脑神经元所需的大部分能量。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被身体吸收，改善血液营养，尤其是熬夜后。

用法:疲劳时泡一杯蜂蜜水。

2、喝酒时

蜂蜜含有大多数水果没有的果糖，能促进酒精的分解和吸收，有利于快速醒酒，缓解饮酒后头痛。

用法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后喝蜂蜜水。

3、感冒时

蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，其中枇杷蜜具有最佳的止咳作用。

用法:梨一个，切片拌蜂蜜，一天吃几次。

4.消化不良

蜂蜜能促进胃酸的正常分泌，增强肠蠕动，显著缩短排便时间。

用法:每天早晚空腹服用25克蜂蜜(早上喝前喝一杯温开水)。

5、失眠时

葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，无副作用。

用法:每晚睡前一勺蜂蜜。

6、皮肤差时

蜂蜜是最理想的护肤产品。它能提供皮肤营养，使皮肤有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌。

用法:在一勺葡萄汁中加入一勺蜂蜜，加入面粉，调整后成为葡萄汁蜂蜜面膜，或睡前喝一杯蜂蜜水。

7、血压高时

蜂蜜能滋养心肌，改善心肌代谢功能，保证冠状血管血液循环正常。

用法:每天早晚喝一杯蜂蜜水。

吃蜂蜜的正确方法

时间:最好饭前1~1.5小时或饭后2~3小时饮用。(早上喝蜂蜜不仅能滋阴润燥，还能快速补充体力，但胃不好的人容易腹泻。

用量:成人每天20克左右，儿童每天10克左右。

水温：蜂蜜水温不得超过50摄氏度，否则容易失去营养。

温水：用40摄氏度的温水冲洗，果好。

冷水：用冷开冲洗，润肠通便效果更明显。

存放：

蜂蜜呈酸性，避免使用金属容器。

保持容器关闭，避免水分和异味。

3.室温储存，避免破坏营养。

蜂蜜结晶是正常现象，不变质。

特别注意:蜂蜜不适合所有人。孕妇、一岁以下婴儿、糖尿病患者、肝硬化患者和术后患者应尽量不要食用。

此外，蜂蜜果糖含量高，痛风患者大量食用会导致血尿酸明显升高，应尽量少吃。

蜂蜜相克食品

蜂蜜不应该和豆腐一起吃

豆腐又甜又咸又冷，能清热散血。和蜂蜜一起吃很容易引起腹泻。同时，蜂蜜中的各种酶、豆腐中的各种矿物质、植物蛋白、有机酸等，不利于人体的生化反应。

蜂蜜不宜与韭菜同食

韭菜富含维生素C，很容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子体氧化而失去作用。此外，蜂蜜可以排便，韭菜富含纤维素和腹泻，容易引起腹泻。

豆浆不宜冲洗蜂蜜

蛋白质含量高于牛奶，蜂蜜主要含有约75%的葡萄糖和果糖，以及少量的有机酸。当两者混合时，有机酸和蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。