更年期保健菜谱强烈推荐更年期吃什么健康保健效果明显

女士正在进入女性更年期。如果他想保持身体健康，她们需要及时保持身体健康。以下属于四种合适更年期女性的健康保健菜谱。想安全性渡过更年期女士何不吃。

女人进到女性更年期后，除情绪不稳定外，也会有别的伤害，如性欲低下、骨质疏松等。因而，如果你想要安全健康度过女性更年期，你应该及时健康保健。建议各位女士更年期保健能从饮食搭配逐渐，那样更年期吃什么健康保健呢？下面，我们将要强烈推荐四种更年期保健菜谱供您参考。

更年期吃什么健康保健？

健康保健菜谱一、素烧白菜

调料：白菜200克，朝天椒7粒，油30克，精盐适量，生抽5克，鸡精1克。

作法:

1.将白菜清洗，用刀头制成一寸片状。

2、炒菜锅容易上火，加点油，待油稍热，将麻椒炒到灰黑色，放进包心菜块，用走红略微炒一下，放进食盐、生抽、鸡精，玄火放进盘里。

作用:白菜味辛生寒，清热解毒利湿，健脾养胃。当代科研证实，白菜含有大量钙、磷、铁及矿物。适用女性更年期骨质疏松病人。

健康保健菜谱二:麦冬猪腰锅

调料:麦冬参100克，猪腰500克，绍兴酒、姜、葱、胡椒粉、盐、鸡精5克，汤2500mL。

作法:

1.麦冬采收残渣，切割成节，自来水泡浸在锅里。

猪腰清洗，在热水中去血，添加绍兴酒后，捞起来将猪腰切成片，加些调味品去腥味儿。

3.将锅放到高火上烧开。煮20分钟，添加猪腰片和调味品，随后用慢火炖猪心，直至煮开。

作用：安神助眠宁心安神，养阴生律。适用热症伤阴干咳嗽心血不足所引起的心血不足所引起的心悸失眠和吃惊烦心难眠、更年期综合症等。

健康保健菜谱三、百合花桂圆红枣粥

调料：百合花6元，干桂圆12，大枣15，大米1杯，老冰糖适当。

作法:

1.百合花清洗，泡透，大枣清洗，开裂。

龙眼肉掰成一小块。

3.将大米清洗控干，简易晾晒20min，再将大米放进锅里，添加6碗水，中小火熬成粥。

4.煮4分钟，添加百合花、大枣、桂圆，用文火煮1min，再根据个人喜好添加适量老冰糖调料。

作用:对提高睡眠质量不稳、精神实质躁动不安、信念不聚焦有很大的帮助。经常会有睡眠质量和情感问题更年期女性何不吃。

健康保健菜谱四、麻辣豆腐

调料:嫩军用被子400克，骨头汤120mL，生姜沫、蒜末、水淀粉、豆鼓、郫县豆瓣酱、辣椒粉、辣椒粉、米酒、食盐、鸡精、生抽。

作法:

1.开启文火，将油烧沸60%热，将牛肉末放进锅里拌和。

2.炒豆瓣酱，炒生姜沫蒜末，炒豆鼓。

3.放进辣椒粉，炒红油时加骨头汤、米酒、生抽、食盐烧开。

4.熬汤后，添加水豆腐，用小火烧至冒泡泡时加鸡精，将水淀粉勾欠炒糖色。

5.最终下青蒜苗，炒生沸腾，取辣椒粉。

作用：清热去火，健脾益气，补益肝肾，生津润燥。适用女性更年期食欲不佳、食欲不佳身体疲乏、心烦意乱等不适者服用。

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