饮食规律对健康有多重要 长期不按时吃饭容易得胆结石
你今天按时吃饭了吗？我相信很多人的答案都是否定的。为什么？有很多原因，比如工作太忙，减肥，没有食欲等等。简而言之，现在很多人总是有各种各样的原因导致他们不能按时吃饭。但是，规律的饮食对健康有多重要呢？据医生说：长时间不按时吃饭很容易得胆结石！此外，不规律的饮食也有很多危害，我们必须注意它。
长时间不按时吃饭容易得胆结石
医生说这是真的。胆囊用于储存胆汁。只有在进食后胆囊收缩，胆汁才能排入肠道，帮助消化和吸收食物。胆汁中含有胆固醇、胆汁、胆盐等成分，正常情况下保持平衡，不会沉淀。如果长时间不吃早餐，胆汁在胆囊中停留时间过长，会导致部分成分析形成结晶，结晶变成结石。医生说，长时间不吃早餐不仅有害。
长期不按时进食危害：
1.损害胃肠道，诱发胃肠道疾病
饮食不规律，不吃不吃，吃得太饱，会扰乱胃肠道消化的生物钟。例如，当你不吃早餐或饥饿时，胃酸和其他消化液分泌不能中和食物，因此胃酸会侵蚀胃粘膜，加上幽门螺杆菌感染，导致急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。此外，暴饮暴食会导致急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
2.营养失衡
由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不平衡，不能为身体提供足够的能量和营养，随着时间的推移，导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。调查显示，饮食不规律的人的骨密度远低于正常饮食的人。
3、消化不良
有些人认为只有吃得太多才会消化不良，但他们不知道，长期饥饿也会导致消化不良。长期饮食不规律会减缓胃的反射。即使胃里只有一点食物，胃也很难及时消化，很容易积聚在胃里，给胃带来不适。
4、皮肤疾病
肠毒素被血液吸收并渗透到全身，使皮肤提前老化，出现皱纹、眼袋、斑点等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥或过油。然后影响身体的健康和外表的美丽。
5、导致肥胖
长期饥饿让人对食物感到非常渴望。回家后，他们饿了，疲惫地凑合着吃晚饭。许多人经常简单地洗漱和躺在床上休息。众所周知，饭后血液中的糖和脂肪含量增加，再加上缺乏锻炼和热量过剩，转化为脂肪，导致肥胖。
6、影响睡眠
胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致睡眠困难或多梦、浅睡甚至失眠，长期无精打采，甚至导致记忆力下降、神经衰弱、反应迟钝等。
七、易患结石病
晚餐后4~5小时是人体钙排放的高峰期。晚餐吃得太晚了。当钙排放高峰时，人们已经入睡，尿液不能及时排出。大量的钙沉积在尿液中，随着时间的推移形成肾脏、输尿管、膀胱和尿道结石。
8、便秘
肠道内积累的毒素大多是由于食物残渣在肠道内停留时间过长造成的。因此，肠道毒素越多，垃圾堆积越多，粪便就越多。然而，人们每天吃更多的东西，每天产生粪便，但以前的粪便一直堆积在肠道中，没有排出。后面出现了新的粪便，所以新旧粪便堆积在一起，会给肠道造成负担，蠕动速度自然会减慢，然后排便会变得更加困难，导致便秘，或加重便秘。
什么时候吃最好？
早餐：7-8点
当人们睡觉时，大多数器官都得到了充分的休息，而消化器官仍在消化和吸收晚餐留在胃肠道的食物，直到早上才逐渐进入休息状态。
如果早餐吃得太早，必然会干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠蠕动节奏。
因此，最好在7点左右起床后20-30分钟吃早餐，因为此时人们的食欲最强。此外，早餐和中餐之间的间隔应为4-5小时，即早餐应在7-8点之间。
午餐：12点
午餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。
现在很多上班族午休时间短，总是匆匆花一二十分钟吃午饭。他们不得不接电话，发短信，刷微博，看朋友圈。他们甚至不记得吃了什么。
我们提倡午餐不仅要吃得饱，吃得好，还要吃一种“境界”。
什么境界？午餐的半小时必须属于你自己。它不属于工作、纠结或不平衡的心态。它只属于你和你的食物。
晚餐：5-7点
除了饮用水，最好不要在晚上8点以后吃任何东西。此外，尽量不要在晚饭后4小时内睡觉，以便有足够的时间消化食物。
需要注意的是，肠胃最怕不守时、不规律，但很多忙碌的朋友最容易不守时吃饭。
例如，我通常在18点吃晚饭，但这近几天，由于各种原因，我直到20点才吃。两天后，我提前17点吃，几天后变成21点吃。这将导致胃的及时混乱：胃液已分泌，但胃内无食物，导致胃液直接侵蚀胃粘膜，长期易引起胃溃疡。
此外，不按时进食也可能导致胆汁沉积，增加结石的风险。如果吃得太晚，也会影响夜间睡眠，增加肥胖的风险。
上午9-10:00 下午3-4点
有些加班族，午餐和晚餐之间的间隔太长，我们可以在用餐之间辅助用餐，以弥补营养供应不足的问题。
两餐之间是吃水果的最佳时机。一般来说，你可以在上午9-10点和下午3-4点吃一些水果、酸奶、坚果和其他食物。
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