惊蛰节气的由来及注意事项

Z时代
2024-01-10
分类：知识

惊蛰是24节气中的第三个节气，当太阳达到黄经345度时，就是惊蛰。惊蛰反映了自然生物在节律变化的影响下萌发生长的现象。以下是惊蛰节气的由来及注意事项，希望对大家有所帮助。

节气的由来

惊蛰，二十四节气之一。惊蛰又称二月节，顾名思义，是农历二月节，但也不是绝对的，有时惊蛰出现在正月。

古人云，蛰人，藏也。寒冷的冬天，昆虫、小动物藏在土里冬眠，古人称之为蛰。

《月令七十二候集解》描述了惊蛰:二月节……万物出乎意料地震动，震动为雷，因此被称为刺痛，是刺痛和离开的昆虫。这意味着地球变暖，春雷突然移动，万物重生，唤醒蛰伏在土壤中冬眠的动物。

古人把蛰人15天分为三候:一时桃始华，二时仓庚鸣，三时鹰变成鸽子。桃始华是指桃花盛开，仓庚鸣是指黄鹂开始鸣叫，鹰变成鸽子是指鹰变成鸽子。

当然，动物不会互相改变，鹰也不会变成鸽子。古人只是看不到鹰，发现鸽子越来越多，误以为是鹰变成鸽子。

在古代，人们也有一种错误的认识，认为冬眠动物被春雷震惊。古人被百虫被春雷震惊所误导，所以这一天被称为刺痛。

这个名字一直用到汉朝皇帝汉景帝刘启的时代。为了避免皇帝的名字，启蛰改为惊蛰。后来，虽然朝代一次又一次地被改变，但它一直被使用到今天，因为它听起来更响亮、更生动。

惊蛰节气养生注意事项

春捂保暖防感冒

冬眠太阳逐渐出现，气候越来越暖和，但由于北方冷空气仍然强，气候变化大，早晚温差大，温度变化无常，所以春覆盖尤为重要，不应过早脱衣服，说明感冒往往在温度上升或出汗时脱太多衣服，突然感冒染。当天气变暖时，公众应该适当地减少被子，当天气变冷时，应该适当地增加被子，不要害怕麻烦。

此外，休眠后的天气明显变暖，不仅各种动物开始活动，微生物（包括细菌和病毒）也开始生长和繁殖，各种传染病也开始流行。人们应注意气象台对强冷空气活动的预测，注意冷暖变化，防止感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春季是肝病高发季节，应注意滋养肝脏，保护肝脏，防止春季传染病的流行。

清淡饮食，多吃梨

刺痛天气明显变暖，饮食应温和清淡，适合多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪食物。你可以吃更多的新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，以增强身体抵抗细菌的入侵。

刺痛季节，温暖寒冷，气候相对干燥，容易使人口干燥，感觉咳嗽。中国人被称为在刺痛日吃梨的习俗。梨冷甜，具有润肺止咳、滋阴清热的作用。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛，饮食应清淡，油腻食物最好不要吃，刺激性食物，如胡椒、洋葱、大蒜、胡椒也应少吃。

早睡早起去春困

春天，人们经常感到困倦、虚弱和困倦，早上醒来晚。这就是人们常说的春困。这是人体生理功能随季节变化而出现的正常生理现象。

春雷响，万物长。春天万物复苏，要早睡早起，慢慢走，在春天伸展四肢，呼吸新鲜空气，伸展阳气，顺应春阳萌生的自然规律，让自己快乐，增强体质，提高人体抗病能力，保持健康。

运动有法

《黄帝内经》说:春三月，这叫陈年。天地皆生，万物皆荣。晚上早走，在法庭上广走，披着头发慢慢走，这样才能有野心。也就是说，春天万物复苏，要晚睡早起，在户外慢慢走，有利于身体健康。所以这个季节的运动不要太激烈。毕竟人从冬天的寒冷中缓解过来，需要循序渐进。郊游、郊游、放风筝都是不错的选择。

惊蛰节气吃什么食物？

1.大蒜-春季杀菌

大蒜有很强的杀菌能力。据新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，富含维生素B1能抵抗放射性物质对人体的危害。不要空腹生食；肾、肝、膀胱疾病患者在治疗过程中应避免进食；心脏病和习惯性便秘患者应注意少吃；不要和蜂蜜一起吃。

2.蘑菇-抗癌抗病菌

天然真菌保健营养素富含多糖、维生素、蛋白质、脂肪和无机盐，有利于免疫力的提高、肝脏的滋养和修复、癌症预防和肿瘤预防。因此，春季养肝真菌食品也是不错的选择。

3.菠菜-补充维生素C

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美。如果一个人每天吃50克菠菜，他的维生素A可以满足人体的正常需要；维生素C的含量是西红柿的两倍多。便秘、高血压、头痛、面红的人可以用鲜菠菜洗净，放入沸水中烫三五分钟，取出切碎，用少许芝麻油、盐等食用。一天吃两次当菜很有效。菠菜含有草酸，结合体内其他食物中的钙，形成不溶性草酸钙，不利于人体正常吸收钙。因此不宜过量。

4.荠菜-改善头晕

荠菜味甘淡，性微寒，能清肝明目，凉血止血，清热利尿。高血压、动脉硬化患者每天使用60克鲜荠菜，加水适量。煮沸后，打3个鸡蛋，吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。

5.山药健脾益气

山药特别适合春季食用。营养丰富，健脾益气，可防止春季肝气旺伤脾；能补肾益精，增强人体抵抗力。将米饭煮成粥，加入白糖和蒸山药泥，搅拌均匀。能健脾补肺，强身健体，滋肾益精。非常适合体弱多病的人和中老年人。如果加入红枣煮，营养效果会更好。

6.枸杞-养肝益精

枸杞具有滋养肝脏和精华的作用。枸杞还含有大量的营养物质，如人体所需的糖、蛋白质和各种维生素，以及铁、磷等元素。研究表明，枸杞可以保护肝脏，改善肝细胞，但也可以帮助治疗慢性肝炎。枸杞的食用方法也有很多，你可以把枸杞和枣、粳米一起煮，不仅可以滋养肝脏，而且对胃也很好。

7.韭菜-阳气生长

韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷、挥发油等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味杀菌的作用。俗话说韭菜春食香，夏食臭。春天气候不同，需要保持阳气，韭菜温暖宜人。

8、锅巴

锅巴是指蒸饭后在锅底留下的一层。中医认为，烤成锅巴的粳米具有健脾、养胃、滋养的功效，适合生病后食用。粳米炒、烘烤、烘烤后，食用香味，促进食欲，具有消除食物停滞、收敛和腹泻的作用。因此，春天多吃锅巴是好的。当刺痛时，吃锅巴，不仅明亮，而且滋养胃，营养效果很强。

9、梨

吃梨是一种传统，也是保持健康的关键。这是因为在春季，呼吸道感染率和肺部疾病的发病率较高，吃梨可以清除肺部，但也能有效地对抗多变的天气变化。