塑造自控能力方法有哪些

自控能力是社会心理学中的一个定义。就是指一个人自觉的明确目地，并依据目地来操纵、调整自已的行为，战胜各种各样艰难，以此来实现目地的质量。那样塑造自控能力方法有哪些呢？

塑造自控能力方法有哪些

1、制订目标和计划：信念体现在心中有目标行动当中，若想塑造自控能力，首先我们要为自己建立起很明确的个人目标。再将这一目标和学习规划结合起来，把最后想要实现目标拆解成一个个实际的小目标。

2、从我做起：要养成良好读书习惯，从一点一滴的小事做起，保证今日事，今日毕。比如，及时完成当日任务，天天坚持记五个英语英语单词，天天坚持记一篇日记等。

3、坚持体育锻炼：锻炼身体不仅让您有好的身体、饱满的精神，还可以塑造你自控能力。

4、告诫自己：如果你由于羞涩而焦虑不安，准备放弃了自己精心准备了好多天的上台演讲时；如果你由于疲惫和困倦，当日作业没做完就要发生关系休息的时候；想一想自己的理想，咬紧牙关下来。

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