清明节的来历及养生妙招
清明节，降雨量增加，人体内的水分无法排出。如果你不注意饮食，体内的内热和水分就会结合起来，导致疾病的发生。以下是清明节的起源和健康技巧，我希望能帮助你。
清明节的起源
清明节是农历二十四节气之一，在仲春与暮春之交，即冬至后108天。中国汉族传统清明节始于周代，至今已有2500多年的历史。历书：春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物洁净清明，盖时当气清明，万物皆显。清明一到，气温升高，是春耕春种的好时机，所以有清明前后种瓜点豆之说。清明节是祭祖的节日，传统的扫墓活动。经国务院批准，2006年5月20日列入第一批非物质文化遗产名录。
据说清明节的起源始于古代皇帝和将军基祭的补品。后来，民间也模仿了这一天祭祖扫墓，成为中华民族的固定习俗。
清明节的名字也源于中国农历24节气中的清明节气。冬至后的第108天是清明节气。清明节气持续了15天。作为节气的清明节，时间是春分之后。这时，冬天已经过去，春天充满了春天，天气清澈，四野清澈，大自然充满了活力。用清明节称这一时期是一个完美的词。
当地球达到黄经零度时，地球公转一周为360度，定为春分，然后每15度有一个节气，共24个节气。因此，阳历上的节气日期是固定的，由于闰年的原因，会有两天的差异。农历是反映物候变化、指导农业时间的阴阳历。它还结合了阴历，即月相29.5天（一个满月到下一个满月的时间间隔）。由于阴历计算节气的具体时间需要准确的天文知识和数学知识，所以之前的历书中每个节气的发生时间都是由国家颁布的(比如从立春到年月日的精确时间)。而且不同时代的计算规则不同，清史稿中的宪志用很长的篇幅和很多图形公式来说明当时的计算方法。一般来说，农历节气的设置规律往往只确定月初为节气，月中为中气。两个节气之间的间隔是15天，这是人们计算的基础。节气歌曲也是普通人掌握节气规律的必备知识。稍微复杂一点的计算就是习惯了上一年的冬至(一年中太阳最低的时候)，105天就是冷食，106天就是清明。按阳历计算简单多了，可以固定在4月5日或4日(以当年2月平或29日为例)。从天文学的角度来看，4月5日或6日视太阳(视太阳是太阳在黄道上的位置)达到黄经15度。
在古人的观念中，108是代表完美、吉祥、悠久、深刻的大数字。冬至后的第108天，清明节有着深刻的意义。清明节的名字不仅是因为此时一切的生长都是干净的，也因为这一时期的太阳也是一个新鲜的太阳时期天地间流动的阳也是一种新鲜的阳。
清明时节养生妙招
气虚型
体质特点:面色苍白，肌肉柔软不实，经常出汗，尤其是动的时候。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。
推荐运动:可以参加太极拳等以练气为主的运动。
饮食注意:健脾祛湿，培养党参、黄芪、白术、陈皮、甘草等活力。
药膳选择:党参黄芪粥(党参10克，黄芪15克，米饭100克。将党参和黄芪洗净，在适量水中浸泡30分钟，然后用文火煮40分钟。去除中药后，加入米饭煮粥）和冬虫夏草黄芪煮黑鸡（半乌骨鸡，3~5克冬虫夏草，30克黄芪。将乌骨鸡去毛和内脏，放入沸水锅中焯水，然后将冬虫夏草、黄芪、姜片放入砂锅中共用，鸡肉煮熟后加入调味品食用)。
血虚型
体质特征:面色苍白、暗淡或黄色、唇色、指甲色苍白、脉细无力、头晕、心悸、失眠、健忘等。
推荐运动：慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，注意保暖，最好出汗。
饮食注意:鱼胶、雪蛤、玫瑰、阿胶、枣、当归、枸杞、熟地、何首乌等。可以适当补充。
药膳选择:鱼胶红枣粥(鱼胶15克，红枣10粒，冰糖适量。先将鱼胶浸泡在清水中，使其变软，然后洗净，切成细丝，与红枣、冰糖一起放入炖锅中，用水炖2小时)，尤其是气血不足、疲劳、皮肤暗沉、面部皱纹的人。
阴虚型
体质特点：体型瘦，皮肤干燥，容易产生皱纹，长黑眼圈，性格不耐烦，容易吞咽干燥、口渴、眼睛干燥、失眠多梦、红颧骨、干咳、痰少等。更常见的人喜欢烧烤、油炸或喜欢烟草和酒精。
推荐运动:多出去郊游，下棋钓鱼可以调节情绪。
注：阴虚，易生内热，建议食用西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花等滋阴润燥。
药膳选择:西洋参石斛炖老鸭(西洋参10克，石斛6克。先将老鸭洗净，控制水分，与西洋参、石斛一起放入锅中，加水约500毫升，用武火煮至文火，炖1小时)。
阳虚型
体质特点:皮肤白皙肥胖，肌肉柔软，怕冷肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，肌肉和骨骼萎软不健康。长期偏食冷食也会形成阳虚体质。
推荐运动：可进行慢跑、球类动态运动等，避免外邪入侵。
饮食注意:调节阳虚的人需要温补，还需要考虑脾胃，增强抵抗力。可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲、薏苡仁等。
药膳选择:山药薏米芡实粥(山药、薏米、芡实10克，粳米100克。用水浸泡淮山药、芡实，去除杂质。将粳米、山药、薏米、芡实放入锅中，煮成粥，具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效)。
肝郁型
体质特点：皮肤呈黄色，圆头大，手脚小，但肩背丰满。腹部较大，大腿到胫骨生长强壮，全身肌肉丰满对称。
推荐运动：慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，不累，不宜出汗过多。
饮食注意:适用薏苡仁、萝卜、山药等健脾食品，以及柑橘、佛手、萝卜等理气食品，少吃甜食、糖，避免辛热、酒精和油腻的产品。
药膳选择:甘松粥(甘松5克，粳米100克。将甘松水煎至去渣取汁备用；将粳米煮粥，粥煮熟后加入甘松汁稍煮)。
清明物候
清明节是物候的节气，意思是天气晴朗，植被茂盛。此时气温变暖，降雨增多，春天明媚，柳树垂丝，绿草如苗，城乡处处呈现出生机勃勃的景象。然而，清明节作为时间和节日的统一节气，是后来的事情。
节气是物候变化和季节性顺序的象征。传统节日包括具有一定习俗和纪念意义的文化事项。两者既独立又不可避免。
农历三月，清明节气的形成源于八风。八风是中国古代区分季风、等风的最早方式。自古以来，中国以农为本，以农立国为基础。清明节具有鲜明的农业文化特色，体现了农业社会的生活规律。在长期的农业生产中，古人通过不断探索不同季节气候变化的规律来获得相关的天文知识。这是严冬过后，气候宜人，因此成为人们户外活动的好时机。也是春耕春种的好时机，所以清明是古代农业生产的重要节气，与农业生产密切相关。
人们以节日的形式表明季节和气候的转变，在这些季节产生了许多相关的活动，并逐渐演变为节日习俗。清明节祭祖活动是中华民族在农业社会中延续下来的一种独特的习俗。
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