苹果健康应用程序的完整指南
在这里，如何查看，管理和实际使用Health应用程序收集的所有数据来执行某些操作。
当iPhone的Health应用程序于2014年首次亮相时，它是迄今为止智能手机用户查看和管理来自不同来源的健康数据的最简单，最全面的方法。
自那时以来，情况发生了很大变化，该应用程序现在比以往任何时候都对您的健康状况提供了更多洞察力-更不用说更易于使用了。
“健康”背后的概念是给喜欢保持数据井井有条的人们的礼物。 iOS应用程序充当来自各种第三方应用程序和设备的所有健康数据的集中枢纽，例如运行或步进跟踪器，睡眠跟踪器，食品日记，心理健康应用程序，生殖健康跟踪器等。 我们汇总了一些与Apple Health应用程序同步的最佳健康配件。
健康功能主要分为四个类别：活动，正念，睡眠和营养。 您不仅可以增强这四个部门的数据，而且可以使用合适的应用程序做更多的事情。 以正确的方式设置健康后，设定和实现健康目标比以往任何时候都更加容易。
健康的活动部分是最有用的部分之一。 当您打开应用程序并转到活动图块时，您实际上得到了两个小部分的数据。 日常活动和您全年的快照。
只要您随身携带iPhone以获得准确的数字，Health应用程序就会使用iPhone的加速度计来测量步距和行进距离。 也就是说，您无需佩戴追踪器即可获取步距或距离数据。
如果您佩戴Apple Watch（百思买的价格为349美元），您也会在这里看到更详细的指标，包括站立的频率，燃烧的卡路里，运动等等。
您的年度数据会在每日详细信息下四舍五入，其中包括运动时间，静息能量，有功能量和站立时间。 您还可以使用Apple Watch的Workout应用查看更具体的指标，例如跑步距离，骑自行车距离，游泳距离和下坡雪地运动距离。
如果没有Apple Watch，则可以从其他活动跟踪器（例如Fitbit和Garmin）导入数据，例如VO2 max。 如果您根本没有活动跟踪器或智能手表，则详细活动部分的关键是第三方应用程序。 Nike +活动应用程序套件（跑步俱乐部，训练俱乐部）将锻炼数据导出到健康，Strava，Pocket Yoga，MyFitnessPal，Gymaholic等也是如此。
尽管它很有用，但密切关注我们所吃的一切并不是一件很有趣的事情，而当您要跟踪诸如钙或铁之类的单一营养素时，这甚至会更加耗时。
您可以使用“健康”中的营养图块来跟踪食物的摄入量，但是该方法需要您手动输入所有内容，甚至对于钠这样的营养素，甚至要精确到毫克。
第三方应用程序使您更容易近距离观看，因为您输入的信息（例如MyFitnessPal或Lifesum）将与Health保持同步。 这些第三方应用程序具有庞大的食物数据库，这些数据库已经包括您输入的大多数膳食和小吃的营养成分。
如果您使用的是与Health集成的应用程序，或者如果您手动输入所有数据，则在营养图块中，您将获得日，月和年的大量营养素和微量营养素的细分。
许多人跟踪自己的食物和营养状况，以此来达到减肥目标。 如果您想减轻体重，“健康”应用程序可以帮助您保持正常状态。
您可以查看您手动输入到Health中的所有体重数据，以及来自已连接的兼容应用程序或智能秤的数据。 您可以查看今天的体重以及一周，一个月或一年的体重变化。
体重不是健康可以为您跟踪的唯一指标。 该应用程序还允许您输入有关身高，体脂百分比，体重指数，瘦体重和腰围的信息。 这些重要的指标不仅可以衡量减肥效果，还可以衡量更多。
例如，如果您的目标是锻炼肌肉，则应该跟踪身体组成而不是体重。 如果您的总体目标是改善健康状况，那么腰围可能比体重更好。
要手动添加任何这些指标，请按照输入体重时的相同步骤进行操作。 像体重一样，这些指标的任何第三方应用程序数据也会显示在“健康状况”中。 例如，Fit Journey是一款功能非常全面的应用程序，可让您跟踪所有这些身体测量结果，注释和进度照片，而Health应用程序也可以获取该数据。
从iOS 13和WatchOS 6开始，将于2019年秋季开始，您将能够使用Cycle Tracking跟踪和记录月经周期。 它可以作为Apple Watch上的独立应用程序使用，也可以内置到现有的Health应用程序中。
Health应用程序已经可以从第三方应用程序（例如Clue）跟踪有关您的周期的数据，但是随着iOS 13的启动，您将能够直接在该应用程序中记录数据。
在“周期跟踪”中，您将看到每个月的日历，其中包括您要排卵的日子以及突出显示您的经期的日子。 您可以记录各种症状和数据，例如抽筋，头痛，基础体温和排卵测试的结果。
啊睡吧 缓解压力，增加体重，缺乏专注力和不良饮食选择的最简单的解药-然而，这一健康警告似乎没人能解决。 如果您发现难以达到自己的健康和健身目标，则可能需要诚实地看一下每晚获得的优质睡眠。
追踪健康状况的最简单方法是通过iPhone，iPhone通过Clock应用程序的Bedtime功能提供内置支持。 设置就寝时间，手机将在您睡觉时通知您。
不要忘记设置唤醒时间，这样您的手机也可以使您起床。 您无法欺骗唤醒功能：如果您拿起手机，它将记录该时刻作为您的唤醒时间。
还有很多iPhone应用程序可以跟踪您的睡眠，例如“睡眠周期”，它可以跟踪您的睡眠质量，睡眠阶段所花费的时间，甚至可以尝试在最轻的睡眠阶段将您唤醒以避免烦恼。 听
请注意，对于某些应用程序，Health仅接受就寝时间，唤醒时间和夜间唤醒的数据。 如果您使用的应用程序不能完全集成，则只需检查运行状况和第三方应用程序即可查看所有数据。
虽然睡眠跟踪应用程序可能更实惠且更易于使用，但如果您需要跟踪睡眠的时间不仅仅用于娱乐，那么像Beddit这样功能更完善且经过微调的设备值得投资。
就本机支持而言，苹果公司没有太多正念。 尽管这似乎是他们正在努力的领域-Apple Watch的Mindful Minutes功能证明了这一点-您仍然需要启用第三方应用程序以充分利用您的正念功能，尤其是如果您不 佩戴Apple Watch。
为此，我们最喜欢的应用之一是呼吸，它可以提醒您暂时停下并专注于您的呼吸。 您可以告诉应用全天以及在几个小时之间要多少个提醒。 例如，您可能会在工作中感到压力很大，因此您可以告诉Breathe在上午9点至下午5点之间给您五个提醒。
除了呼吸提醒，该应用程序还发送每日正念报价，并允许用户基于引起放松的任何条件自定义其通知。
如果您不喜欢呼吸，请在“健康”中输入正念图块，然后向下滚动。 在那里，它会为您提供要集成的推荐应用程序的列表（Health在其他三个主要区域中也提供了此功能）。
与任何第三方应用程序一样，请确保您允许Health与它“交谈”。 大多数健康，健身和正念应用程序在首次打开时都会直接询问您是否要连接“健康”。 如果应用没有询问，请在您的设置中启用权限。
跟踪步骤和压力水平非常好，但是跟踪我们的医疗状况和历史可能更重要。 Health应用程序上最大的功能之一也许就是它可以帮助您保持医疗健康的能力。
如果您需要轻松访问自己的病历，则取决于您的医疗保健提供者，Health可能会为您提供帮助。 Apple在2018年使用iOS 11.3为此实现了一个系统，该系统允许用户从医生或诊所导入其健康数据。
您的医疗ID可以将您的任何医疗状况或服用的药物告知急救人员。
有将近100个诊所和医院支持此功能-如果您是一个，则可以获取信息和记录，包括免疫接种，药物，血压，过敏，医院就诊，测试结果等。
还记得人们曾经随身携带的那些“紧急情况”卡吗？ 好吧，您在Apple Health上的Medical ID是该卡的数字版本，在医疗（或其他方面）紧急情况下可能至关重要。
如果您在“健康”，“急救人员”，“急救人员”和其他任何人中启用了您的Medical ID，则可以从主屏幕访问您的重要信息。 他们可以通过依次点击“紧急”和“医疗ID”来完成此操作-甚至无需解锁手机。 为了保护您的隐私，默认情况下禁用此功能。
您的医疗ID基本上可以告诉人们您想要的任何内容。 您可以输入人口统计信息（年龄，性别，身高，体重）以及医疗状况，药物和过敏反应。 您还可以在“医疗ID”上输入紧急联系人和电话号码。
以下是设置医疗ID的方法：
任何拥有iPhone的人都应填写并启用其医疗ID，这可能会挽救生命。
设置仪表板，使用第三方应用程序和查看运行状况统计仅是成功的一半。 真正的挑战实际上是对您看到的所有这些数字进行处理。 我知道-仅查看数据可能会让人不知所措，更不用说使用它了。 您可以采取一些步骤来减少威胁。
如果您的健康无处不在-也许您需要加强运动，微调饮食并获得更多睡眠-从一个开始。 基本上不可能一次更改所有内容，即使那是您可能想做的。 取而代之的是，采取更温和的方法，只解决需要改进的一个领域。 一种新的健康习惯很可能会随着时间的流逝而导致他人养成习惯。
如果您真的在努力破解您的健康数据，或者只是不知道该怎么做，请咨询医生或注册营养师以获取帮助。 生活方式专家，例如经认证的私人教练和健康教练，也可以帮助您对“健康”应用中的数据采取行动。
您实际上可以通过点击“今天”右上角的个人资料图标将数据导出到应用程序之外。 接下来，点击页面底部的“导出健康数据”。 在以下弹出窗口中选择“导出”，您的手机将开始导出。 完成后，只需选择您的导出位置（电子邮件，便笺，Google云端硬盘-无论您要到哪里）。
如果您不需要Health提供的所有数据，则在应用程序中到处跳转是没有用的。 您可以将特定数据点添加到应用程序主页上的“收藏夹”选项卡上。
为此，只需找到要收藏的数据点，然后点击显示“添加到收藏夹”的滑块。 您可以对任意多个数据点执行此操作，因此您可以专注于所需的数据，而忽略其余数据。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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