生育率，预防怀孕等：为什么要跟踪自己的月经
借助应用，跟踪您的月经比以往任何时候都更加轻松-这就是为什么它对您的健康很重要。
借助诸如Clue和Eve之类的应用程序，跟踪您的月经比以往任何时候都更加容易。
月经周期跟踪应用程序已经流行了很长时间了，这是有充分的理由的。 通过对周期和身体的认识和教育，它们可以帮助女性更好地控制自己的健康。
出于各种原因，跟踪您的期间或通过记录整个月中的日期，症状和其他更改来保持每月周期的标签，可能会有所帮助。 这不仅可以帮助您记住您的月经周期，还可以跟踪月度周期，从而帮助您了解健康的其他方面，例如您是否想保持荷尔蒙失调或其他相关状况 的。
如果您想怀孕或什至除了采取节育措施，甚至还想采取其他措施来防止怀孕，那么密切注意周期也是一个好主意。 继续阅读，以了解为什么您应该跟踪自己的周期以及如何开始的更多原因。
OB / GYN的杰西卡·谢泼德（Jessica Shepherd）博士对CNET表示：“跟踪非常有用，因为它可以帮助规划生活方式，生育能力，还可以帮助女性知道她们的周期何时可能有所变化。” 听
例如，如果您要计划一个假期，则可以更好地将假期安排在您的假期以外的某个日期（当您更有可能享受假期时）。 一些女性发现，意识到自己的周期也可以帮助计划其他与社交或工作相关的活动。
也许您知道，在月经周期前2-3天，您感觉不到最佳状态-也许精力不足或头痛。 如果是这样，您可以使用时间段跟踪来帮助您计划最大的工作项目，或者在感觉最佳的几天安排约会之夜。
如果您确实开始经历周期的变化（例如持续时间，新症状或恶化的症状，出血量），则每月进行跟踪可以帮助您记住遇到变化的时间，并尝试检测任何模式或重复发生的变化 。 周期变化不一定是问题，但有助于跟踪情况，以防您想与医生讨论。
对于患有子宫内膜异位或PCOS等疾病的女性，她们的月经经常不规则且有症状。 因此，如果您的经期到处都是，您是否还需要保持跟踪？
“对于患有PCOS和子宫内膜异位的女性，它可以帮助女性更好地考虑自己的不规则周期，以便她们可以更准确地向医生报告周期的变化，” Shepherd说。
如果您怀疑自己患有PCOS或其他涉及不规则周期的疾病，则定期跟踪会有所帮助。 一些跟踪应用程序（例如“线索”）具有一些功能，可以在您出现不规则周期时提醒您，并怀疑可能需要更多注意。
怀孕的第一个迹象就是错过了一个月经，因此跟踪一个周期可以帮助您早日意识到可能的怀孕是有道理的。 如果您想怀孕，则要注意排卵周期，这是预测排卵的有用工具，这是如果您未进行节育措施最有可能怀孕的时候。
通常，月经跟踪应用程序可以预测一段时间内的排卵期，并在您排卵时提醒您。 这是您最肥沃的时间（通常为期6天），可以设想最简单的时间。
如果您不想怀孕并且想找到防止怀孕的方法，则定期（排卵）追踪也有帮助。 根据您是否进行节育以及您使用哪种类型的节育措施，知道自己的生育期或排卵期可能会有所帮助，因为您可能想避免在那几天进行性行为或格外小心。
如果您使用的是节育，则使用此方法（也称为生育意识方法或自然计划生育）可以使您使用的任何形式的节育更加有效。 有些人还单独使用生育意识方法，与其他方法（例如屏障方法或避孕套）结合使用，或代替服用激素避孕药。
诸如Clue之类的定期跟踪应用程序可让您跟踪周期并记录症状。
跟踪您的月经最简单的方法之一是使用应用程序-线索，我的Flo和夏娃只是其中一些受欢迎的应用程序。 该应用程序将跟踪您的月经日期，并允许您记录症状。
根据应用程序的不同，它也可以预测排卵的时间以及下一个月经的时间。 如果您不想使用某个应用程序，也可以在日历或手机上记录自己的月经日期和任何明显的症状。
无论选择哪种方法，您都需要记下您的月经开始日，周期多长时间（平均28-30天）以及您认为一个月内与周期相关的其他任何症状。
请记住，症状不只是抽筋或头痛-跟踪自己的情绪也是一个好主意。 与您的周期相符的严重情绪变化可诊断为经前烦躁不安或PMDD。
根据美国卫生与人类服务部女性健康办公室的说法，您将希望跟踪您的月经何时开始，持续多长时间，出血量（重度，轻度或中等血流量）以及任何疼痛。 如果您遇到变化或出现新的或不同的症状，应咨询医生。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，并不用作健康或医疗建议。 如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的医疗保健提供者。
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