油脂性脱发吃什么比较好呢？

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　　造成脱发的原因大部分是因为体内营养缺乏导致头发根基物质不足而出现的，因此，及时的补充营养是非常有必要的解决方案。脱发现象中油脂性脱发的例子最多，危害也是最严重的，下面就来看看油脂性脱发吃什么比较好呢？下面就来看看讲解吧。

　　发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。

　　1、保持摄入营养的均衡性与多样性

　　脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致的，脱发严重患者可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

　　2、严格控制钠(食盐)摄入

　　"吃太咸断发，吃太甜脱发"在养生学科普中常有提及。其中，对健康潜在危害最大的是钠摄入的超标。每日摄入钠(食盐)的建议量约占体重的万分之一左右。如：体型正常体重为50Kg的成人，其日摄入盐的建议量为5g。

　　我国的传统饮食文化中，含盐量严重超标的辛辣、腌腊、糟卤类大量存在于全国各地的地方特色菜中，很多也是我们日常生活饮食所必不可少的。食用这些高钠食物时，可估算其中盐的含量并节制摄取，对每日吃了多少盐做到心中有数。保持清淡少盐的饮食习惯，不仅能防脱发，更能改善血压、肾功能等重要健康指标。