肾虚脱发吃什么食物，有哪些饮食安排？

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　　肾虚出现的脱发，在平时的饮食方面，首要的任务就是补充维生素e，补充铁元素，多吃富含有碱性的食物。能预防头发变黄，脱落，毛囊闭合，促进发根稳固，增加头发生长。蔬菜，肉类海鲜，鱼类都是必不可缺少的。

　　方面一：补充维生素E

　　专家称，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，缓解脱发症状，使毛发生长。中医认为可多吃卷心菜、黑芝麻等。

　　方面二：补充铁质

　　据临床观察，发现经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黑豆、蛋类、带鱼菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等。

　　方面三：多吃含碱性食物

　　一般情况下，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，而中医认为，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素导致脱发。因此，在平时饮食中，我们应多吃一些多吃含碱性的水果和蔬菜。

　　方面四：补充植物蛋白

　　如果出现头发干枯，发梢裂开，可能是脱发的前兆。因此，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　方面五：补充碘质

　　通常状况下，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于治疗脱发。中医认为可多吃海带、紫菜、牡蛎等含碘食物。