掉头发比较多吃什么维生素好?

杰森斯坦森-最帅的秃头男人

　　如果突然出现掉头发的根数严重增多，最好到医院去做正规的检查再对症治疗。也可以在平时生活中通过食疗、按摩等这类简易可行且几乎无副作用的方式来缓解掉发问题。一般来说，增强各种维生素的摄入就有助于头发的生长。

　　从饮食上补充头发所需营养，可以用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

　　掉发多宜多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物

　　如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。

　　掉发多要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。

　　富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

　　掉发多要适当多吃些富含微量元素锌的食物

　　如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

　　掉发多多吃蔬菜水果

　　蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。

　　脱发建议多吃铁质食物

　　铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。