新鲜莲籽每天吃多少最好是

莲籽是生活中常见的一种食物，它一般能直接直接生吃，还可以煮着吃，还能够煲汤喝等。新鲜莲子虽然也有非常不错的服用作用，但不提议一次吃多了，一天提议吃八到十颗就行了，吃太多很有可能不消化。

新鲜的莲子每天吃多少最好1

8-10个左右。

莲籽含有大量木薯淀粉和蛋白质，服用后很难被人体消化。因而，必须在进餐时操纵食物量，以防止腹疼、肚胀和严重便秘等消化不良症状。一般来说，针对平常人，提议一天吃8-10粒上下。

对于一些消化功能较差的人，提议依据他的实际身体状况明确消耗量。

新鲜的莲子每天吃多少最好2

一般建议吃8-10个左右就行了。

尽管生莲子的营养比较丰富，但生莲子也含有较多的木薯淀粉和蛋白质，服用后很难吸收。因而，必须在平常进餐时操纵食物量，以防止出现腹疼、肚胀和严重便秘等消化不良症状。

针对肠胃消化功能正常的人，提议一天吃8-10粒上下；对于一些消化功能较差的人，提议依据他的实际身体状况明确消耗量。

新鲜的莲子每天吃多少最好3

吃新鲜莲子的方法有很多。最常见方法是什么直接生吃。生吃莲籽不但能更好地感受莲籽的细嫩味儿，还可以最大程度地保存营养成分。除此之外，新鲜莲子还可以用来熬汤、粥、红豆糖水等。这儿有一种比较常见的服用方法：

原材料：白木耳、鲜百合、莲籽、大枣、枸杞子、老冰糖。

作法：

1.白木耳用冷水泡浸，清洗，掰成花朵预留。

2.新鲜百合、枸杞子、大枣清洗，莲籽削皮去核预留。

3.将白木耳放进锅里炖至浓稠。

4.随后添加新鲜百合、莲籽、红枣和枸杞，再次炖约20min。

5.待全部食物变松烂掉后，添加老冰糖，混合至融解，即可食用。