十大补锌食物排名榜 缺钙的10个表现

人体中每天都需要摄取许多种原素,锌就是其中之一,也是非常重要的,那样下面就来看看十大补锌食物排名榜和缺钙的10个表现吧。

十大补锌食物排行榜 缺锌的10个表现


十大补锌食物排名榜

1.杜蛎

2.燕麦粉

3.猪肝

4.低热量的牛羊肉

5.干烤南瓜和南瓜种子

6.瓜

7.纯黑巧克力和巧克力粉

8.牛肉

9.花生仁

10.巨蟹的蟹脚

缺钙的10个表现

1.漫性或是长期腹泻,或是口疮溃疡反复发病。

2.青春发育期的时候出现发育迟滞。

3.肌肤的损害,像皮肤出现创伤,伤口修复比较慢。

4.视力问题,像非常容易眼睛近视、远视眼、红外夜视艰难。

5.好动,精力不集中,学习成绩下降。

6.食欲下降、食欲不振、厌食,也有偏食,或是没有饥饿感这类。

7.乱吃奇奇怪怪的物品,像咬手指、啃秀发等。

8.生长迟缓。

9.免疫力下降。

10.手指甲容易出现白癜风或是纵纹。

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