立秋节气的风俗及健康养生方法_1
立秋节气的风俗及健康养生方法
“寒露”到，但并不是秋天的气候已经到来了。区划气侯时节要根据“候平均气温”，即本地持续5日的平均气温在22℃之下，才算真正秋天的季节。下面是小编为大家整理的立秋节气的风俗及健康养生方法，我希望你能对大家有所帮助。
寒露的民俗文化
1、称水
之前，宿迁市普通百姓需在寒露前后左右用器皿盛满水，容器的尺寸要一样，随后秤重。假如装的寒露前水重，就表明伏水重，那样秋季降水就少。假如立秋的水重，那样秋季降水就多，有可能产生秋涝。在淮安市，湖中渔夫也是有寒露称水之习，依据水体轻和重，推断雨暗涨跌，水重乃是不祥征兆，老旧的雨暗涨，卖捕鱼网一说。
2、多吃鸡蛋
除此之外，寒露这一天，在中国其它地区也有多吃鸡蛋、桃等风俗习惯。生鸡蛋，性温，补气虚，有安神助眠养心的功能。生鸡蛋不伤脾胃，婴儿、孕妈妈、孕妇、患者等都适合，但是不宜多吃，每一天1～2个比较适合。
3、祈愿
在常州市的武进地域，寒露会举行秋会留念虎将观音菩萨，祈祷顺顺当当国富民强。此外，因为古代，常州市经常发生蝗虫灾害，在立秋当日农户还会往稻田里插上去三角旗，驱逐昆虫。在江阴的民俗也流传着“争秋夺福”的说法，这至少有两三千年的历史。
4、秋社
秋社本是秋天祭拜土地公的日子，起源于汉朝，后人将秋社定在立秋第五个戊日。这时获得已毕，朝廷与民俗皆于此日拜神感谢。宋时秋社有食糕、喝酒、女人归宁之俗。唐韩偓《不见》诗：“此生愿作君家燕，秋社归时才不归。”在一些地方，至今仍广为流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。
5、吃“渣”
山东莱西地域时兴寒露吃“渣”，一种用豆末和蔬菜做成的小豆腐，且有“吃完寒露的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗话。秋天是胃肠道疾病的高发期，很多地区的民俗文化含有看病和祈祷一年身心健康的寓意。四川、山东省是这一类民俗文化的杰出代表。
6、悬秤称人
清朝时，那时候嘉兴市的民俗时兴在这天以悬秤称小孩的重量，再将重量与小暑时的对比来检验胖瘦，体重下降叫叫“暑热”。那时的人们认为，即然瘦了就需要“补”，其实就是寒露时俗称的“贴秋膘”。
7、贴秋膘
民俗时兴在立秋那天以悬秤称人，将重量与小暑时比照。因为人到夏季，本就没有哪些食欲，饮食口味淡简易，两三个月出来，重量大多数要减少一点。秋风瑟瑟一起，胃口大开，想吃点好的，提升一点营养成分，赔偿盛夏的损害，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这一天各种各样肉，煮肉炭火烤肉红烧排骨这些，“以肉贴膘”。
8、吃水果
江苏省全国各地都是有立秋日吃西瓜的风俗习惯，称之为啃秋。三十而立秋这一天，也通常是这一年最后一次吃水果——大家感觉立秋，早晚天气变冷，吃凉的东西会对肠胃造成影响，因而立秋就不再吃水果。
9、食秋桃
寒露时大人孩子都要吃秋桃，每个人一个，吃了把核留下去。直到除夕夜这一天，把桃核扔进炉子中烧制余烬，人们认为这样就可以免去一年的疫情。
立秋节气健康养生方法
寒露已经到来，恰好是大家解决夏季的酷热、迈入清凉的时候。这时候都是气温变化时，但是却有很多人却忽视了这一点，造成各种疾病接踵而至。我们都知道，在立秋之际，我们应该搞好一些防守工作中，才可以预防疾病强身健体。
1. 早起早睡
早起早睡能够抵抗外部病症。早睡早起，可以堆积大家身体内的气血，才能有精神面貌。早上，能使肺气虚获得伸展，避免收敛性过多。
2. 适度调整衣服裤子
寒露季节，气温变化大，因此衣服裤子不适合穿过多，否则会危害人体对气侯转冷的适应力，易着凉感冒。因而，要根据气候变化，适度调整衣服裤子。
3. 润肺的好时间
想让肺健康工作中，首先得润肺止咳，最好的办法就是饮食疗法，即经常吃润肺的食物。优选物件便是百合花，它具有止咳润肺、滋阴消热、清心安神的作用。
4. 饮食搭配有讲究
秋季进补宜以益气养阴润为主导。应当经常吃熟软健脾开胃、助消化的食物，特别是身患消化系统疾病得人，在秋季要做到少吃多餐。
5. 留意肠胃问题
因为气温逐渐变得清凉怡人，所以人们的胃口就会慢慢改善。但是，这时人肠胃功能还处于较弱的情况，并没有从夏天饮食的习惯中调养来。假如吃太多高蛋白食物，会增加胃肠压力、危害肠胃功能。
寒露的饮食原则
1、不要暴饮暴食
一般人到秋天,因为气候宜人,食材丰富多彩,常常进餐太多。摄入热量产能过剩,会转换成脂肪堆积下去,让人长胖。在秋季饮食中,需要注意适当,而不能放肆胃口,暴饮暴食。
提议吃些高蛋白食物,如鹅肉、泥鳅鱼、鱼、瘦猪肉、海鲜产品等,不仅有清炎热还有滋补的作用,可以放心服用。
2、少吃点刺激性食品类
秋季理应少吃点一些具有刺激性强、辛辣食物、燥热的食品类,如尖辣椒等。
此外,还需要防止各种各样寒湿之气存款,因此含有香辛气味的食材,都是有散发的功能,因而倡导吃一些香辛气味的食材如莴笋。
3、饮食搭配不适合生冷食物
鉴于秋天气温由热转冷,身体为了适应这种变化,生理上新陈代谢也产生变化。饮食搭配需注意不要过于生冷食物,严寒食材容易导致肠胃消化不良,出现各种各样消化系统疾病。
次之,经过一个夏时后,大家的身体耗费都很大,特别是一些老人,大多数脾胃虚弱,因而,在选择食物时,不适合过度寒性,比如:甜瓜、梨、青瓜等,其味道寒性,多食很有可能伤到肠胃,因此要少吃。
4、应忌过燥食材
中医学养生小知识觉得,苦燥之品易伤津耗气。秋天燥邪脉运行,肺为娇脏,与秋天燥气互通,非常容易体会秋天干燥之邪。
很多漫性呼吸系统疾病通常从秋天逐渐发作或逐步加剧。因此,秋令养生饮食应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。
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