体脂率多少正常的？如何知道自己的体脂多少？
体脂率多少正常的是时下许多朋友而言，毕竟对于已经减肥健身的朋友来说，体脂是精确测量减肥瘦身的唯一标明，所以该话题讨论变成大家讨论的焦点，下面小编就和大家一起看看怎么样知道自己的体脂多少。
体脂率多少正常的
体脂率多少正常的是很多朋友都是有的疑问，就过去的情况来看依照健康和生理作用的需要，成年人的身心健康体脂分成必不可少体脂率和健康体脂率两大类。男性的必不可少体脂肪率为3%～8%，女士为12%～14%，必不可少体脂率即指为了实现人体系统作用所必需的人体脂肪。身心健康体脂男士为15%～20%，女士为25%～30%。身心健康体脂率即指正常的体脂。体脂男士超出20%，女士超出30%可视为肥胖症。
如何知道自己的体脂多少
体脂的多少就是我们为考量瘦胖的重要规范之一，一般男性来说，他的体脂普遍在15至18%中间，是在合理正常值范围。而对于正常的身型女性朋友们来讲，她们的体脂则是在25至28%中间。若超过这一范畴很有可能为肥胖人群。想要知道自己的体脂你们可以买个体脂称或者去健身房医院门诊进行测量就可以。
体脂率高应该先减肥还是先增加
有所不同。
针对体脂率高应该先减肥还是先增加这个话题当下并没准确的回答，不过我是不建议增肌和减脂同步进行的，因为他们实际效果不会很理想化，如果喜欢强壮的体能，那你就挑选增加，如果喜欢腹部肌肉纤细的体能，那你就挑选减肥，这完全取决于你喜欢什么。
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