大暑节气的民间习俗及健康养生关键点
大暑节气的民间习俗及健康养生关键点
每一年7月22-24日，即太阳光抵达黄经120°之际为“小暑”节令。“小暑”与“小暑”一样，全是体现夏天酷热程度的节气，“小暑”表明酷热无比。下面是小编为大家整理的大暑节气的民间习俗及健康养生关键点，我希望你能对大家有所帮助。
大暑节气的民间习俗
1、送小暑船
送“小暑船”是浙江省沿海城市，尤其是台州市许多小渔村都有的民俗民间风俗，其实际意义是把“五圣”送出航，送暑守护平安民。送“小暑船”时，伴随多姿多彩的民俗文艺演出。
2、吃仙草
广东省很多地方在小暑季节有“吃仙草”的习俗。神仙草别名凉粉草、仙人草，唇形科神仙草属木本植物，是重要的药食两用植物网络资源。由于其神奇的解暑作用，被称作“神仙草”。叶茎晾干后可以做成烧仙草奶茶，广东省一带叫凉皮，是一种解暑的甜点。
3、吃凤梨
小暑期内，中国台湾有吃凤梨的习俗，民俗老百姓认为这个季节的菠萝最好吃。添加菠萝的闽南话音标发音和“旺来”同样，所以也被用来做为祈求平安吉祥如意、财源广进的象征。
大暑节气的养生关键点
1】妙用香料植物解暑利湿
小暑恰逢“孟兰节”前后左右，是一年中温度最高的情况下。这时候通常信心非常容易亏耗，特别是在老年人、少年儿童、体质虚弱气弱小通常无法抵挡炎热，而导致中署等问题产生，出现头晕、心慌气短、胸闷气短、精力不集中、出汗多等症状。
要解决这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下曝晒;留意房间降温;确保充足睡眠;注重饮食卫生安全，正确的饮食可以帮助身体抵挡暑湿的侵袭，能够多吃一些东瓜、薏仁米、伏苓、淮山药等食物，最好的方法是以这种食物煮粥或熬汤。
如果已经感到头晕了，也可以用芬芳型绿色植物来缓解头晕。例如新鲜的藿香叶、薄荷、佩兰等，用于熬汤或煮粥。由于新鲜的藿香叶的主要功效是芳香化浊、去暑补虚;香薄荷的主要功效是疏散风热，清咽利喉解肌，舒肝泻热，可以起到较好的效果，权威专家也提醒，夏天以寒湿为主导，服食霍香茶青健康保健是可行的，但要注意不可以过多，也无法将其作为医治疾患的方法。并且霍香和香薄荷均不能久煎，以霍香为例子，煮的时间长了其芬芳之气会消失，就起不到原来效果了，因而最好在粥、煲汤锅好前数分钟才放进。
2】趁暑利湿解冬病
小暑是全年度温度最高，气血最旺的时节，在保健养生中经常出现“三伏天灸”的说法，故对于那些每到冬天发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏天养生中特别应当仔细调理，关键预防。
“但是也不是所有慢性疾病都可以运用夏天来治疗，还要依个人体质。”专家建议，夏天阳气旺盛，看病就是通过艾炙等方式运用补充阳气来达到休养实际效果，一般来说，这些冬季容易患的疾病其实就是肾阳虚症的病症是能够三伏天灸的。例如慢性气管炎、肺炎、慢性支气管炎、拉肚子、风湿病等肾阳虚症病症，有以上慢性病的人能利用好小暑这一季节看病，若是一些体质热的慢性疾病人就不适合用这种方式来治疗了。
3】多饮暖水益解暑
夏天养生，水也是人体中十分重要、不可或缺的运动健身益寿之物。俗话说得好“人是水浇成的”，这句话不无道理。水约占身体重量的百分之七十上下，传统式解暑的养生秘诀十分强调喝温开水。
需要提醒的是，为了能止渴有些人一次性饮水过多，却不知道那样会增加心血管压力，使血液浓度迅速降低，甚至出现发慌、胸闷气短、冒虚汗等现象。因此，酷热时节，渴无比先要喝少量的水，停一会儿再喝。
4】食药同源同粥补气血祛暑
小暑气侯酷热，能用粥来滋补养生人体。李时诊觉得，“粥与胃肠相为，更为饮食搭配之妙”。医疗界认可，粥能滋补阴津，止脱生发胃津，健脾养胃，补亏虚，最宜养人。粥要在相对温度比较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白、脂肪的分解毁坏和维生素的外流，并使一些矿物可以溶解于汤里，使粥更具有营养成分。
在大暑节气，典型的“度暑粥”能选绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏仁米小豆粥，这种食物都具有补气血祛暑、健脾开胃的功效，可以帮助群众安之炎夏。
药粥则对老年人、少年儿童、脾胃功能虚弱者均适合，小暑喝汤，能够放一些大拇指淮山药、薏苡仁等中药材，去湿气效果会更好。
5】解暑切不可动“肝气”
此外，小暑季节持续高温炎热，大家易动“肝气”，经常会出现莫名的心神不安、没精打采、食欲不佳等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏季健康养生和身体健康危害很大，尤其是老年人、体弱者，因为适应障碍的时候会导致心脏供血不足、心率失常和血压升高，乃至还会引发卒死。
专家指出，有心血管疾病得人一定要避免气愤、心急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
6】“热天气”运动健身宜散散步
小暑季节东莞市的天气通常炎热、湿冷，身体感觉热，但即使大量出汗也无法退热，很容易中暑。因而大暑养生最先要避开 “热天气”，炎热气温尽量避免外出、少主题活动，即便外出也无法长期暴露在室外自然界中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在迟早环境温度略低时进行散散步等抗压强度不大的主题活动。
小暑饮食搭配关键点
1:益气活血
夏令营高温天气，大量出汗易伤津耗气。“这时，不仅填补充足的水分外，何不吃一些性偏凉、有益气活血功效的食物，例如黑豆、大豆、小红豆、乌梅干、粉葛、麦门冬、生甘草、霍山石斛、黄芪党参、高丽参、淮山药、百合花等。可将其用于熬粥、煮汤，来滋补养生人体。”但如果是成日在空调房内行走的人，滋阴食材反倒要少吃一些，倒是可以喝一点生姜水，以预防阴暑、驱赶身体内寒性，“冬吃萝卜夏吃姜”，温性的姜可维护肠胃。
绿豆粥、三豆饮、酸梅汁全是滋阴、平静的东西，在家也能轻轻松松制做出去。绿豆粥是许多家庭夏天必备，它不仅能滋阴，更能增加夏季里无精打采的食欲。但对于脾胃虚弱及其身体虚弱的人要留意少喝。三豆饮是黑豆、小红豆和大豆三种豆熬煮成的;酸梅汁乃是乌梅干、山楂果、生甘草、茯苓、老冰糖和桂花树煲成。
2:清热去火
很多果汁全是纯天然消暑的东西，例如被称作“与生俱来甘露饮”的水果汁、甘蔗汁和孛荠汁。这三种健康饮品口味口味淡，润养而滋阴，深受男女老幼之欢喜。甜瓜是极好的解暑上品，但却不适合冻了吃，若这般可能伤到肠胃，常温下吃便能。
“很多人夏天喝茶多，但茶实际是寒凉的食物，尽量避免喝最合适。”应注意，例如荔技、桂圆、桔子等新鲜水果，虽能生津解渴，但其性偏温，经常吃易引起咽喉痛、口疮溃疡等问题，因而食用时当掌握分寸，不能嘴馋。
3:养神净心
市井经常说，夏天需多吃苦耐劳。夏季五行属火，五脏当中，心也五行属火，夏天身体浮火多，类似如茄子苦麻菜等苦味食物可适当吃，但需似乎个人状况。以黄瓜为例子，其含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，有利于去除邪热。
茄子比较好的食用方法是焯熟之后用于拌凉菜，这般能不错保存它纤维。莲籽入季，它也可养神强心，三伏天天气闷热，大家非常容易心烦意乱，吃一点安神助眠的新鲜莲子能够稳定心态。
可是老人和小孩，及其身体素质寒性者都最好是少吃点苦味食物，终究苦涩味具备清下功效，假如体内有火才好吃。
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