小暑节气的民间习俗及养生食材

小暑节气的民间习俗及养生食材

从每一年阳历的7月7日或8日逐渐,阳光抵达黄经105°时为小暑。从字意上来讲,“暑”即“热”,表明小暑时气侯酷热。下面是小编为大家整理的小暑节气的民间习俗及养生食材,希望对你们有帮助。

小暑的民间习俗

吃藕

一直以来,民俗有着小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的蛋白质及丰富的钙磷铁等和多种营养元素,Vc钾和膳食纤维素较多,具备清热解毒益气养血消滞等功效,合适夏季服用鲜藕以文火煨烂,切成片后加适量纯蜂蜜,可随意服用,有安眠入眠之功效,能冶疗气血两虚失眠症。

晒字画、衣服裤子

小暑季节,民俗也有晒字画、衣服裤子的习俗。民间谚语有星:“六月六,人晒衣服龙晒袍”,“六月六,家家户户晒绿红”。“绿红”是指五颜六色的各种各样衣服裤子。由于这一天,差不多是在小暑的前夜,为一年中平均气温最大,日照时数最多,太阳辐射源最强的生活,因此每家每户多就会不谋而合挑选这一天“晒伏”,把存放在柜体里的衣服晾到外面接纳阳光的曝晒,以去潮,去湿,除霉防虫。

吃黄鳝

俗话:小暑鳝鱼赛人参。鳝鱼生在水榭泥窟当中,以小暑前后左右一个月的夏泥鳅更为滋补养生味美。夏天通常是慢性气管炎、慢性支气管炎、风湿关节炎等疾病的缓解期,而鳝鱼温性味辛,具备补中益气、补肝脾、除风湿,强筋壮骨等作用。

“夏不坐木”:小暑湿气重,不坐久置室外的木材

民间有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。暑之后,气温高、湿度大。久置室外中的木材,如椅凳等,通过露打淋雨,含水分比较多,表层看上去是干的,但是经太阳一晒,温度上升,就会往外释放湿气,在上面坐久了,能引起混合痔、风湿病和骨关节炎等疾病。

小暑的养生食材

1、鳝鱼

民间有“小暑鳝鱼赛人参”的说法,最近一段时间泥鳅更为滋补养生,中医认为鳝鱼温性味辛,具备补中益气、补肝脾、除风湿、强筋壮骨等作用,小暑季节最宜吃黄鳝,可以预防夏天食物不消化引起的拉肚子,还能够保护心血管。

大家喜欢吃脆爽的泥鳅片,在烹饪时,仅仅在锅中油爆两下就起锅。那样烹饪泥鳅,尽管味鲜美,但对人体的身心健康不好。由于鳝鱼体内有一种裂头蚴,如未烂熟,就打不死此虫。它进入体内半个月后,会让人的体温忽然上升,并发生食欲不振,与此同时,在颈颌部、腋窝下及腹腔皮下组织发生小疙瘩。这便是出现了寄生虫病。因此,炒黄鳝一定要烂熟,防止造成感柒。

2、藕

在我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早就在清咸丰年间,藕却被钦定为御善供品了。中医药学觉得,藕生吃有清热生津、润肺止咳、化淤退肿、止血的功效,可主冶热症渴不欲、呕血、非淋等症。熟菜则无健脾益胃、助消化、治腹泻、锁精的功效。

必须指出的是:煮藕应忌用铁制品,以防导致食材变黑;没切完的藕可以从室内温度中置放一周的时间,但是因为藕非常容易发黑,切脸孔的部分易腐烂,因此切好的藕需在创口处覆以塑料膜,可冷藏保鲜一个星期左右。

3、豆芽

小暑节气的第三老大是豆芽。经常吃豆芽,能清肠胃,退热毒,利寒湿,洁齿,有很好的功效。临床上用豆芽煎汤医治疖疮、烧伤等外伤感染。豆芽中含有的维生素b2可用来治疗口腔溃疡,还可以调五脏、通经络、解诸毒,适合于饮酒过度、寒湿气血瘀滞、食滞体倦。

烹制层面,炒豆芽时要凉锅快炒,使维C少受毁坏。豆芽寒性,烹饪时属性相配上一点姜片,中和它的寒凉。炒绿豆芽时加入一点醋,既可防止维生素b21外流,又可以提升减肥瘦身功效。

4、黑豆

黑豆味道性平,有清热去火之功效。夏季身体大量出汗,血液损害比较大,体内的电解质平衡受到破坏,用黑豆熬汤来补充是最理想的方式。它既可以清暑益气、解渴有利排尿,不仅能补充糖分,而且还能立即填补碳酸盐,对保持水湿电解质平衡拥有重大意义。

煮绿豆汤要保持住时间。因为黑豆的降暑活性成分很有可能主要以多酚类抗氧化物质为主导,维持它们的活力,针对黑豆的降暑作用十分重要。在蒸制时应盖上锅盖,尽量避免与氧气的接触面积。与此同时,蒸制时不妨把烧开10分钟之内的汤取下独立喝。

5、新米

以往民间有小暑“食新”的习俗,则在小暑之后尝新米,农户将新割的水稻碾碎米后,做好饭供祀五谷大神和先祖,随后每个人吃尝鲜酒等。听说“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。大城市一般买少许新米与老米同煮,再加上新上市的蔬菜等。因此,民间有小暑吃黍,小暑吃谷一说。

新米中维生素和矿物质绝大多数含于小米粒外层的糊粉层和胎芽中。米淘频次越大,营养元素损害就越大。因此尽量避免洗米频次,一般不超过3次。洗米时不能用流动水清洗或热水烫洗,更不可用劲手洗。那如果米很陈,那就要不断手洗,以减少黄曲霉的含量。

6、青芒

除此之外,喜爱吃芒果的市民则有口福了,民间谚语说“小暑吃芒果”,小暑前后左右是青芒最完善美味可口的季节。鉴于青芒中含有大量的维他命,因而经常食用青芒,可以起到滋养肌肤的功效。服用青芒具备清肠胃的功效,针对晕机、晕机有一定的止泻功效。

但芒果是广东岭南水果中更为“热流”的水果之一,因此建议各位群众一定要克服心理障碍,多喝凉茶。

7、花螺

常呆空调房间也会诱发“干眼症”。中医认为蚌肉有清热去火、补阴清目作用,花螺富含蛋白质、人体脂肪、钙、磷、铁,维生素D、B1、B2,对人体有保健功效。

花螺作法许多,烧、烹、炖都可。水焯花螺是很多人喜爱的特色美食。需要提醒的是,花螺寒性,脾胃虚弱、拉肚子得人不适合吃。

8、小红豆

小暑重养神,而小红豆不但利湿去水肿,而且养神的功效非常好。小暑饮食搭配添些小红豆,更加容易身体的健康。因为小红豆含有铁制,因而还特别适合心血不足的女性服用,有理气补血补气之功效。

在吃红豆之前一定要细细地选择,需要注意选择高品质小红豆,不必购买烂豆、坏豆,品尝到变质的小红豆很容易导致拉肚子。高品质小红豆的表面呈偏赤红,看上去粒紧而圆润,颗粒的尺寸很匀称。高品质小红豆含有豆味,假如闻着发出臭味酸酸的,乃是质变小红豆。

9、姜

俗话有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早晨三片姜,甚至超过喝人参汤”。小暑之后,炎夏到来,许多人会食欲不佳,而生姜片有益于食物的消化和吸收,对降暑过夏有一定好处。夏季大家好吹空调,钟爱电风扇中央空调,很容易引起风寒感冒。这时候立即喝些红糖姜水有利于驱赶身体内寒症。

有的人吃姜喜爱去皮,这么做不可以充分发挥姜的整体作用。生姜洗干净后就可以切成丝分块。凡属阴虚内热、眼赤内火者,或身患痈疮疮疖、肺部感染、肺脓肿、结核病、胃炎、结石、急性肾盂肾炎、糖尿病患者、痣疮者,都不宜长期食用姜片。

小暑节气饮食原则

1、早饭勿冷饮

很多人在炎热的夏天里只图清凉,早饭以果蔬汁、冰咖啡、冰水果汁、红豆沙或冰牛奶替代热粥或热奶。这种行为短时间不会对身体造成影响,但长久以往会伤害消化功能,更会造成肠胃胀气、食欲不佳等症状。

即使在闷热的天气里,早饭也应该先服用热粥、热豆浆、热奶等软食,然后吃一些面点和鸡蛋等食物。新鲜水果要等到九十点钟再吃才好。

2、辛辣食物性食物要适量

天气炎热得让人没胃口,欲的作用,可是朝天椒、麻椒吃得过多会刺激胃粘膜,引起胃病、胃炎等疾病。

3、温热食物要少吃

食材有味道差别,身体有热寒之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃点性温、热性水果。这类食物主要有:牛肉、鲤鱼、鲶鱼、刀鱼、鳝鱼,及其核桃肉、杏、大樱桃、桂圆、扬梅、椰子鞋等。

4、湿热茶汤解暑佳饮

饮湿热茶汤可让皮脂腺左室大量出汗,释放身体内发热量,从而降低人体体温,有利于解暑。茶中还含有丰富的营养元素钾,可填补流汗时需排出的钙离子,有利于改正倦怠无力和食欲不佳。

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