痛经躺什么姿势可以缓解缓解痛经的十个小技巧是什么

痛经躺什么姿势可以缓解?缓解痛经的十个小技巧是什么?

痛经，这也超级不舒服，月经，感觉整个人都不好，痛经躺什么姿势可以缓解？缓解痛经的十个小技巧是什么？

侧卧可以缓解轻度痛经。你也可以蹲下来缓解疼痛。然而，严重的痛经不能仅仅依靠这些方法来缓解，特别是当严重的痛经发生时，或及时去妇科。

1、多喝热饮

热水、热姜红糖水、热牛奶可以减轻疼痛。

2、暖胃暖背

月经期间注意保暖，可将热水袋放在胃或背部，轻轻按摩，可有效缓解痛经。

3、伸展放松

练瑜伽，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可以缓解痛经。

4、均衡营养

多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼，少吃甜或咸的食物，不吃生冷的食物。

5、药物治疗

痛经时，可服用解痉镇静药。但不能经常使用，容易出现药物耐受性。

6、温水洗浴

经常洗温水浴，在水中加入香薰洗液可以放松肌肉和神经。

7、按压穴位

选择三阴交、血海、合谷三个穴位，用力按压左右两侧的穴位，每按压几秒钟放松一下，共3分钟，按压强度以穴位疼痛为宜。

8、心情愉悦

保持好心情，听音乐，注意休息，保证充足的睡眠，不要太累。

9、艾叶泡脚

经常泡脚可以缓解痛经。经期前一周可以用艾叶热水泡脚，每天泡半小时，直到出汗。

10、日常锻炼

适当的运动，如慢跑、游泳和健身运动，可以减少交感神经张力，放松平滑肌，增加子宫供血和血流速度，缓解痛经。