痛经躺什么姿势可以缓解缓解痛经的十个小技巧是什么

痛经躺什么姿势可以缓解?缓解痛经的十个小技巧是什么?

痛经,这也超级不舒服,月经,感觉整个人都不好,痛经躺什么姿势可以缓解?缓解痛经的十个小技巧是什么?


什么姿势可以缓解痛经:

侧卧可以缓解轻度痛经。你也可以蹲下来缓解疼痛。然而,严重的痛经不能仅仅依靠这些方法来缓解,特别是当严重的痛经发生时,或及时去妇科。

10个缓解痛经的小窍门:

1、多喝热饮

热水、热姜红糖水、热牛奶可以减轻疼痛。

2、暖胃暖背

月经期间注意保暖,可将热水袋放在胃或背部,轻轻按摩,可有效缓解痛经。

3、伸展放松

练瑜伽,做弯腰、放松等肌肉伸展活动可以缓解痛经。

4、均衡营养

多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼,少吃甜或咸的食物,不吃生冷的食物。

5、药物治疗

痛经时,可服用解痉镇静药。但不能经常使用,容易出现药物耐受性。

6、温水洗浴

经常洗温水浴,在水中加入香薰洗液可以放松肌肉和神经。

7、按压穴位

选择三阴交、血海、合谷三个穴位,用力按压左右两侧的穴位,每按压几秒钟放松一下,共3分钟,按压强度以穴位疼痛为宜。

8、心情愉悦

保持好心情,听音乐,注意休息,保证充足的睡眠,不要太累。

9、艾叶泡脚

经常泡脚可以缓解痛经。经期前一周可以用艾叶热水泡脚,每天泡半小时,直到出汗。

10、日常锻炼

适当的运动,如慢跑、游泳和健身运动,可以减少交感神经张力,放松平滑肌,增加子宫供血和血流速度,缓解痛经。

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