立秋节气的习俗及健康养生关键点
立秋节气的习俗及健康养生关键点
寒露意味着夏季即将过去，秋季即将到来。立秋尽管暑热一时难消，而且会出现“秋老虎”的余威，寒露又称之为交秋，但总体发展趋势是气温慢慢越来越清凉下去。接下来是我们为大伙儿梳理的立秋节气的习俗及健康养生关键点，期待对大家有协助。
寒露季节民间风俗
1、吃“福圆”
立秋节气是中国台湾桂圆的出产期。大家坚信吃完桂圆肉，子孙后代会做高官，并且桂圆又称之为“福圆”，因此有俗谚：食福圆产子生孙中状元。
2、食小赤豆
从唐宋时起，也有在寒露，务必用河水服用小赤豆的风俗习惯。取七粒至十四粒小赤豆，以河水吞食，服时要脸朝西，那样听说能够一秋没犯急性肠炎。
3、吃水果
江苏省全国各地都是有寒露日吃西瓜的风俗习惯，称之为啃秋。三十而立秋这一天，也从来都是这一年最后一次吃水果——大家感觉立秋，迟早气温变冷，吃凉的东西会让胃肠产生影响，因而立秋就不会再吃水果。
4、食秋桃
寒露时成年人小孩都需要吃秋桃，每个人一个，吃了把核留下去。直到除夕夜这一天，把桃核扔进炉子中烧制余烬，大家觉得这样就能够免去一年的疫情。
5、吃清爽糕
在金华市群众的内心，立秋吃西瓜、吃清爽糕是不可缺少的民间风俗。什么是清爽糕?便是用番薯淀粉熬出羹状，倒在碗里。待第二天早上，结为一整块。远看起来一块圆滑晶莹的白玉石，之后切割成一小块，上洒白砂糖、醋、香薄荷，清爽可口、甜酸健脾开胃。
6、吃“渣”
山东莱西地域时兴寒露吃“渣”，一种用豆末和蔬菜制成的小豆腐，并有“吃完寒露的渣，成年人孩子不呕都不拉”的俗话。秋天是胃肠道疾病的多发期，许多地方的民俗文化含有看病和祈祷一年身体健康的喻意。四川、山东省是这一类民俗文化的典型代表。
7、称水
之前，宿迁市普通百姓要在寒露前后左右用器皿盛满水，罐体的高低要一样，随后秤重。假如装的寒露前水重，就说明伏水重，那样秋季降水就少。假如立秋的水重，那样秋季降水就多，有也许产生秋涝。在淮安市，湖中渔夫也是有寒露称水之习，依据水体轻和重，推断雨暗涨跌，水严重是不祥征兆，老旧的雨暗涨，卖捕鱼网一说。
8、多吃鸡蛋
除此之外，寒露这一天，在中国其他地区也有多吃鸡蛋、桃等风俗习惯。生鸡蛋，性温，补气虚，有安神助眠养神的作用。生鸡蛋不伤脾胃，婴儿、孕妈妈、孕妇、患者等都适宜，但不宜多吃，每一天1～2个比较适合。
9、祈愿
在常州市的武进地域，寒露会举行秋会留念虎将观音菩萨，祈祷顺顺当当国富民强。此外，因为古代，常州市常常产生蝗虫灾害，在立秋当日农户还会往稻田里连上三角旗，驱逐昆虫。在江阴的民俗也流行着“争秋夺福”的观点，这最起码有两三千年的时间。
10、悬秤称人
清朝时，那时候嘉兴市的民俗时兴在这一天以悬秤称小孩子的重量，再将重量与小暑时的比照来检测胖瘦，体重下降叫叫“暑热”。那时候的大家觉得，即然瘦了就必须“补”，其实就是寒露时别名的“贴秋膘”。
11、贴秋膘
民俗有句俗话：寒露到，贴秋膘，春回大地身体好。说的是天凉之后，大家应当多吃些肉制品，及时补充一下因三伏天食欲差、加之出汗而产生的虚损，增强免疫力。但是，很多网民表明，现下的生活不如过去，平日里早已吃得非常好、夏季也需注意维护保养，因而不用在寒露那一天尤其食疗。
12、立鳅
无锡人也有一种有意思的观点，便是寒露这一天见面立鳅。假如秋天有大风大雨，寒露这一天稻田里的泥鳅鱼便会在水中立直。因此一到寒露，有经验的老无锡人都是会抓一条泥鳅鱼放到水中，预测分析这个秋天是否会有大风大雨。
13、吃水饺
沈阳市寒露当然要“抢秋膘”做饺子(吃黄瓜会越来越瘦，吃茄子会越来越胖)。在东北地区有句俗话：坐子比不上平躺着，好吃不如饺子。寒露一般是吃水饺或是小笼包，习惯性叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子，秋季就可体格健壮，补好夏季流产的水油。
立秋养生关键点
1、寒性食物要适当服用
夏天过完，人肠胃受酷热天气影响，作用较差，还没彻底恢复，因而刚转秋种好肠胃至关重要。瓜类蔬菜多属寒性食物，瓜类蔬菜黄瓜、茄子、东瓜等都需要适当服用。
2、清热去火要继续
立秋之后，暑热未消，因而喝些小米粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥很有好处。
3、秋季必须润肺润肺止咳
润肺的蔬菜水果包含淮山药、红萝卜、连藕、百合花、白木耳、黑木耳、水豆腐等。
新鲜水果如沙梨、山楂果、苹果公司、奇异果、孛荠等。果干类如核桃仁、甜杏仁、花生仁、松籽、白芝麻等。在其中甜杏仁润肺好，它维生素D成分高，也有蜂蜜是秋季养肺润肺止咳的好食材。
4、少辛增酸益肝肺
夏天吃些刺激性食物能够增加食欲，可是立秋要适度降低。由于秋季要交肺气虚，而辛辣食物过盛则伤身。增酸的目的是为了提高肝脏的功能，因此要多吃怪味的水果和蔬菜，如桔子、青柠檬、猕猴桃和西红柿等。
6、多吃含有维生素b12食材
秋季容易得到口疮溃疡，多食含有维生素b12的食材。如平菇、海菜、西红柿、豆芽菜、长豆角、扁豆、油菜子等。
寒露食物禁忌
1、寒露忌吃辛辣食物生冷的食物
秋季还应该少吃刺激强、辛辣食物、躁热的食品类，如尖辣椒等。还要预防各种各样寒湿之气存款，因此含有香辛味道的食品，都会有释放的功能，为此倡导吃香辛味道的食材如莴笋。此外，因为秋天气温由热转冷，身体以便融入这类转变，生理上新陈代谢也产生变化。膳食需注意不必过度生冷食物，以防导致肠胃消化不良，出现各种各样消化系统疾病。
2、寒露忌吃过燥的食品
中医药学觉得，苦燥之品易伤津耗气量。秋天燥邪脉运行，肺为娇脏，与秋天燥气互通，非常容易体会秋天干燥之邪。很多漫性呼吸道疾病通常从秋天逐渐发作或逐步加剧。因此，秋令养生饮食应忌过燥的食材，例如一些油炸类食品。此外，为迎战冬天的来临，人体内还会继续存储保暖的人体脂肪。因而，发热量的摄入超过释放，稍一不小心，重量就提升，因此肥胖人秋天更需要注意减肥瘦身，应多吃低脂肪的减肥食物，如小红豆、箩卜、春笋、薏仁米、海带丝、菌类等。
3、寒露忌吃油腻、煎炸的食物
油腻感煎炸的食物不容易消化吸收，堆积在胃中，加剧身体内食滞的热流，不益于润肺，很多漫性呼吸道疾病经常在秋天发作或加剧，便是因为这个缘故。
4、寒露忌吃水生花卉
沉水植物绝大多数在秋天完善，但从而是带较多囊蚴的季节，这时候直接生吃水生花卉易受其影响，造成肠黏膜炎症、流血、浮肿、溃烂、拉肚子、食欲不佳，少年儿童面部浮肿、发育迟滞、智能减低等状况，情况严重者乃至因衰退或体力透支导致死亡。
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