2022年三伏头伏后要注意什么
2022年三伏头伏后要注意什么
三伏天是我国最火的一段时间，在三伏天来临的情况下大家还有一些应注意的事宜。接下来是我梳理的2022年三伏头伏后要注意什么，欢迎大家阅读分享参考，期待对各位有些协助。
三伏头伏后要注意什么
1、晚睡早起
夏天宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、尽早起，下午有条件的尽可能午休一会儿，有利于消除疲劳，以维持心魄平静。提醒大家，谨记不可以在楼梯道、屋檐或通风孔的阴凉的地方久坐不动、久卧、久睡。更不适合久用电扇，因夏令营炎热外蒸，汗水大泄，毛孔粗大开，易受风寒侵蚀，吹的时长太久可能造成头疼、腰椎盘突出、面部麻痹或肌肉痛等。需注意居住环境不必过度湿冷，晚间空调的温度不必开的太低了，最好是在26度之上，不必在户外及冰冷的地点留宿。
2、防止焦虑情绪
夏天运动强度不适合太大、过度强烈，要以运动后少量流汗最合适，以防运动量过大、出汗特别多损害心阴。针对夏天仍然坚持锻炼身体得人能选练太极拳。炎夏炎热蒸灼，人非常容易炎热躁动不安和困乏心烦，因此应维持口味淡的心理状态，防止焦虑情绪、焦虑等消极情绪危害正常生活，引起各种疾病的出现。
3、食材宜口味淡
在食材“滋补”层面，由于三伏天高温天气，流汗很多，再加上昼短夜长，睡觉时间相对性偏少，因而卡路里消耗甚大，必须有科学合理的膳食来适用，这就是一般常说的“滋补”。这季节不适宜吃得过度荤食油腻感，针对一般的人，三分荤七分素较为有效。
三伏天艾灸有哪些好处呢
1、益气活血
相对于工薪族而言，常常久坐不动，人体血滞气凝，经常身体酸痛，而艾草叶有活血化瘀行气的作用，三伏天是一年之中温度最高的情况下，人体皮肤毛孔全是开启的，这个时候做一个艾灸可以推动人体气血运行，通调经络。
2、促消化
三伏天是一年之中最火的一段时间，由于暑热难挨，因此，好多人在三伏天都是有食欲不佳的状况产生，艾灸可以刺激性身体穴位，根据穴道刺激性可以提升人体消化道的作用，能够增强食欲、促消化。
3、温阳补肾
三伏天是一年之中气血最盛的时，这时人体气血大盛，艾灸可以增强抵抗力，协助身体素质不佳的群体保养人体，尤其是气血、肾精不足的群体而言，实际效果也是立即。
4、益寿延年
三伏天艾灸是中国传统项目之一，能够协助人体化淤，使淤阻的经络再次通畅下去，还可以推动人体代谢，针对人体抵抗能力逐渐衰退的老年人而言，也有益寿延年的效果。
三伏合适吃什么水果好
1、甜瓜
在我国民俗早有一句谚语：“夏天吃水果，无需把药抓。”甜瓜寒性，味辛，一襟、胃、膀胱经，具备清热去火、生津解渴、有利排尿消滞的作用，常吃水果能降火退热。
2、番茄
番茄能够清热去火、舒肝降火。
3、梨
夏天天气炎热，易少水，梨因鲜嫩多汁、甜酸鲜美，因此又有“山泉水”之称，是最好的保湿护肤品。
4、草莓苗
中医认为草莓苗有去火作用，能清暑、退热、消滞，合适夏天多食。草莓苗味道甘、凉，入脾、胃、大肠经，有润肺止咳生津止渴、健脾和胃、利尿消肿、退热去暑之功。
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