抑郁症的症状表现症状有哪些？嘴上总是会有4句话

身体的健康不仅人体层面，也包括心理健康方面。据统计，现阶段全世界约有3亿抑郁症病人，因此，我们必须要造成当心，忽略的后果很严重。而情绪抑郁的人，总会把这样的话挂在嘴边。

1.我真的不行

当讲出这句话的时候，则表示着这个人已经舍弃做某事的概率。他们往往缺少自信，以致于机遇来敲门时，此人只能将门锁住。越发这样说，越发缺乏勇气，越发会以内内心自我否定，形成一种恶循环。长此以往，更加感觉自己任何东西都干不成，就难以走出来了。

2.是我不好

可能有些人感觉这句话对不正确负责任的表现，若如果常常这么说，则认为是心里比较抑郁症。当每次把不成功根源归咎于自己在头顶，总感觉自己是团队中拉后腿那个存有，过多愧疚反而会让情绪更消沉、更消沉。

3.如果没有我，大家会更好一些

这句话情景多见于夫妇、亲子互动中间。当老婆和丈夫说，当孩子和父母说，很有可能只是一时的狠话，但说的多了，真的可以形成一种欠佳的心理暗示，不益于身体健康。尤其是压抑感很久，抑郁症正气聚到胸脯，还会造成人体有问题。

4.好好活着太没意思了

假如你我身边的人一度怀疑人生的意义，对于生活失去希望，觉得做什么都毫无意义，那么就要当心警惕了。这样的情况下，人比较非常容易越来越心情低落，极度不自信。一直再这样下去，也会变得没有出路、没有盼头，抑郁症可能就只差一步。

不管怎样，抑郁症是非常恐怖的，若大家觉得心情沮丧，常处在低电压情况，别忘记立即与人相处，不必摆脱社交媒体，别把什么事情都压在心底。

除此之外，研究发现，锻练有利于好心态的维持。因此，心烦的时候去跑一慢跑，是最高效的缓解方法，也能让你拥有一个完美身材。

除此之外，要定期给予自己积极主动的心理暗示，“我最棒”、“我可以的”，“我是最棒的”这些，这都是鼓舞人心的话语。