教你用盐卤自制无糖运动饮料

教你用盐卤自制无糖运动饮料

盐盐盐是海水蒸发生产过程中产生的天然液体，富含铁、镁、钾等80多种矿物质和微量元素，可补充人体不足的矿物质。除了作为豆花、豆腐的凝固剂或烹饪调味品外，它还可以自制天然无负担“无糖运动饮料”，补充因出汗而流失的电解质。

材料：盐卤1ml(约6滴)冷开水1000ml。(盐卤:开水=1：100）至少稀释100倍以上。盐卤开封后无需冷藏，放置阴凉处即可。

做法:将盐卤加入冷开水中，搅拌均匀。

简单自制的运动饮料，在家喝或放在水壶里，外出携带方便，重点是天然成分，不添加好安心！

温馨提醒：

1.运动时要聪明地喝水，补充水分。运动前喝适量的水。运动时多次补充少量水分，而不是口渴或运动后喝水。

2、来杯“凉”饮，更胜“冰”饮料！运动时体温会升高。如果突然喝冰饮料，会收缩身体表面的微血管，容易引起胃肠道不适、喉咙痛、血液循环不良等症状。

3.应避免饮用咖啡、茶、酒、可乐苏打水等饮料。(咖啡因利尿，会加速水分排出。