牛油果是最好的健身水果

鳄梨一直是健身界的宠儿，经常出现在减肥者的饮食中。但我想提醒你，很多人都犯了一个错误。鳄梨根本不是一种适合减肥的水果，而是一种适合健身人士的水果。它的脂肪含量高于肉。让我们看看。

从数据来看，每100克猪腿肉脂肪含量为12.8克，相对较高。鳄梨更强大，每100克含有15.3克脂肪。

如此高的脂肪含量，天然热量不能低。每100克鳄梨含有高达177千卡路里的能量。一旦你吃得太多，很容易导致肥胖，所以鳄梨实际上是减肥者应该尽量避免的水果。

所以有些人可能会问，健身行业的人喜欢吃鳄梨，这是怎么回事？

我们应该明白，健身和减肥之间仍然有很大的区别。一般来说，健身人士运动量很大，但需要摄入一些脂肪和能量。他们选择脂肪的标准是尽量选择高质量的脂肪，鳄梨非常合适。

所谓高质量脂肪，是指不饱和脂肪酸含量高。如果某种食物的饱和脂肪酸含量高，过量摄入对心血管健康非常不利。鳄梨含有73.9%的不饱和脂肪酸，类似橄榄油，自然属于“优质脂肪”。

此外，热爱健身和锻炼的人都知道，他们需要补充一些钾，因为他们出汗很多。除了高质量的脂肪，鳄梨在钾方面也表现得很好，每100克含有256毫克，比香蕉高近两倍。

一般来说，对于减肥者来说，不要在食谱中添加鳄梨，这不利于减肥。如果你是一个健身人士，你真的会吃一些鳄梨。

至于其他普通人，如果你喜欢它的味道，通常吃一些鳄梨是可以理解的。但由于其高脂肪含量和高能量，建议每天不要吃超过1个。

当然，吃鳄梨也需要考虑你自己的经济状况。事实上，在20世纪50年代，鳄梨只是一种狗粮，没有人吃。20世纪70年代，美国直接关闭了鳄梨市场。

最后卖不出去的鳄梨太多了。聪明的企业依靠其高质量的油，并尽最大努力创造它“水果奢侈品”。所以现在，如果你想经常吃鳄梨，你必须权衡你的钱包。

牛油果不好吃？是你吃错了吧！

很多人都很好奇怎么吃鳄梨？导演今天会教你几种吃法！其实一点都不麻烦。

首先是打开鳄梨的方式！首先用刀把鳄梨分成两部分，因为鳄梨有坚硬的果核，所以最好的方法是在鳄梨周围切一圈，然后鳄梨很容易打开，去

鳄梨窝蛋:将打好的生鸡蛋倒入去核的鳄梨中，根据自己的喜好放入调料、培根碎等，放入烤箱180度15度min大约可以！如果你喜欢奶酪，你也可以撒一层奶酪，烤5min，大功告成！

牛油果窝蛋

什么？还要烤箱，太麻烦了？好吧，好吧，看下面这个！

鳄梨拌饭：你不用去日本餐馆就能吃到这种简单的鳄梨拌饭！将煮好的米饭与寿司醋混合，加入切片鳄梨，加入一勺酱油，撒上香岛松和白芝麻。喜欢葵也可以和葵混合！

牛油果拌饭

什么？懒得买香松和寿司醋？懒得做米饭？这个总够简单！

鳄梨吐司：将鳄梨切片直接放在吐司上，与任何你想要的水果、调味或鸡蛋、培根搭配！够简单的了！

如何选择鳄梨？

/ 你的鳄梨熟了吗/

其实有很多小伙伴觉得牛油果不好吃，是因为他们买的牛油果还没全熟！如果买到的牛油果只是绿色，就要多等几天。由于牛油果是“后熟果”，黄油果在室温下会自行成熟，等到颜色变深绿色甚至黑色就可以吃了。

用手指按压时，如果整个鳄梨受力均匀，没有太软太硬的部分，说明鳄梨保存完好，没有摔伤。

温馨提示

1.硬鳄梨可在室温和阴凉处储存1-3天，软可在冰箱储存2-5天，但各地气候条件不同，建议尽快食用。

2、果蔬运输过程中水分流失，有可能造成克重有轻微损失。若克重在运输中的损失超过5%，可联系我们，对超出部分按比例进行赔付。

3.如果收到不良后果，请拍照，签收后24小时内联系客服，我们会及时为您处理。