大寒节气的食物及养生攻略
大寒是24节气中最后一个节气，太阳每年1月20日左右到达黄经300°时间是大寒。大寒意味着天气极其寒冷。以下是小编整理的大寒节气食品和养生策略，希望对大家有所帮助。
大寒吃什么食物？
1、糯米
在寒冷的时候，中国许多地区都有吃糯米的习俗，这听起来没什么，但它包含了很多生活经验。进入寒冷的太阳术语后，天气非常寒冷，糯米含有大量的热量，可以发挥很好的寒冷效果，吃后整个人都会感到非常温暖。
2、红枣
红枣是很常见的水果，因为它看起来比较小，但是能够补血养颜，而且还有很好的补气效果，常吃能够起到有效对抗寒冷的效果，在大寒的时候食用再适合不过了。在红枣当中含有非常多的微量元素以及营养物质，这些物质能够提高身体免疫力，具有非常好的保健效果。
3、羊肉
羊肉是一种具有温补作用的食物，所以很多人喜欢把它当作冬天御寒的好产品，是一种更适合寒冷时食用的肉。羊肉含有大量的脂肪，富含蛋白质等营养物质，所以经常吃羊肉可以去除很好的暖胃效果。
4、红薯
每当冬天，到处都能看到红薯，尤其是烤红薯的味道飘满大街小巷。冷的时候吃烤红薯，全身都会觉得暖暖的。红薯含有大量的营养物质和维生素，具有良好的补气作用，对肾脏和胃有很好的保护作用。
5、梨
冬天天气比较冷，很多人抵抗力比较差，容易感冒咳嗽。感冒的时候可以多吃梨，清热去火效果很好，还能润肺生津，对身体健康有很好的效果。尤其是冬天容易生病的人，大寒的时候最好吃点梨。
6、香菇
蘑菇能促进消化，滋养胃。不仅如此，蘑菇还能延缓衰老，预防癌症和癌症，治疗便秘。早在古代文献中就记载，蘑菇具有益气补虚、健脾健胃、治疗皮肤病等功效。
7、红茶
红茶富含蛋白质和糖，甘甜温和。甘温红茶能滋养人体阳气，增强人体抗寒能力，生热暖胃。如果加入一些蜂蜜、生姜、牛奶，可以更好的驱寒，补充人体所需的各种营养。
8、红辣椒
红辣椒含有辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道粘膜，特别是口腔粘膜和舌头味蕾，具有增加食欲和帮助消化的功能；能促进血液循环，加速心跳。所以吃辣椒后，人们经常感到发烧，特别是在寒冷的季节，吃适量的辣椒，不仅能抵御风寒，预防感冒、风湿病、腰腿痛等瘫痪。
大寒节气养生攻略
一、运动:日出后运动:
俗话说，冬天动一动，少生病；冬天懒，多喝一碗药。冬季活动和锻炼对保持健康具有特殊意义。寒冷季节的运动可分为室内和室外两种可以进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。但要注意运动强度，不要太剧烈，以免扰乱阳气。同时，户外活动不宜起得太早，日出后最好。
生活：睡前洗脚
寒冷季节，除了早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说冷从脚开始，冷从腿开始，人的腿脚冷，全身冷。饭后300步，睡前一盆汤，入睡前用热水浸泡脚，可扩张血管，加速血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少肌肉张力，提高睡眠质量，有利于预防冻脚和疾病保健，尤其是那些喜欢在晚上阅读和写作，坐到深夜，睡觉前，应该用热水浸泡脚。
三、日常生活：早睡晚起
大寒是冬季的最后一个节气。在日常生活中，我们仍然应该符合冬季封闭和隐藏的特点。我们应该早睡晚起。早睡是为了滋养人体的阳气，晚起是为了滋养阴气。另一方面，俗话说大寒大寒，防风御寒。在大寒季节，除了注意防寒外，我们还必须防风。衣服应随着温度的变化而增减，手脚容易冻结，尤其是保暖。
精神：心情舒畅
所谓暖身先暖心，暖心则暖心。这意味着心灵旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢都能温暖，才能抵御严冬的寒冷侵袭。因此，在寒冷的季节，我们应该放心，快乐，特别是老年人，因为今年的寒冷恰逢春节，儿孙，此时精神恢复也应注意避免快乐或悲伤，减少心脑疾病的发生。注意保持心情舒畅，心情平和，使体内气血和平，不扰乱体内阳气的闭合，做到正气存在，邪不能干。
大寒养生要注意什么？
保护心脏
寒冷是冬季相对较冷的节气，因为寒冷的天气也会收缩毛孔，血液流动会减慢，这会增加心脏负担，所以更容易出现心脑血管问题。人们在接近年底时也更加努力工作。保护心脏很重要。
注意暖脚
按照中医说的脚离我们的心脏比较远，如果我们的心脏功能好脚才会暖，反之我们的脚是冰冷的，这个时候除了养心之外，我们也要注意对腿部的保暖。很多时候只要我们的脚暖了，就会感觉全身都是暖的。
适宜的运动
寒冷的天气变化也相对较快。在这个时候，我们应该做一些慢性动作，比如慢走和太极拳。女性也可以选择做瑜伽，但不要做太剧烈的运动，以免干扰阳气。此外，如果我们做户外运动，我们不能起得太早，最好等到日出。
减少进补
为什么要减少补品？小寒季节需要补品，但不建议在大寒季节补品。在这段时间里，一定要记住，适量开始减少你的补品。这是因为春天即将来临，一切都会恢复，需要人体阳气的生长。适合吃生姜、葱、辣椒等食物，防止风寒邪气的侵袭；饮食不宜过咸，避免吃冷食。
营养专家说，大寒补品应该封藏，但补品应该在这个时候结束。偶尔吃狗肉和羊肉是可以的。为了逐渐适应春季升发的季节特点，可以适当吃卷心菜、油菜、胡萝卜、花椰菜等蔬菜。此外，你还需要多喝水。
在寒冷的季节，保护心脏和脚，注意饮食，适当的锻炼，调整情绪，所以我们可以很快度过寒冷的冬天，身体很好，明年不容易生病哦。
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