立秋节气的饮食习俗及风俗习惯主题活动
每一年8月7日或8日视太阳光抵达赤纬135°中为寒露。寒露的“立”是开始的意思，“秋”就是指农作物完善的阶段。以下是小编为大家整理的立秋节气的饮食习俗及风俗习惯主题活动，我希望你能帮助到大家。
立秋节气的饮食习俗
1、吃水果
江苏省全国各地都是有立秋日吃西瓜的风俗习惯，称之为啃秋。三十而立秋这一天，也通常是这一年最后一次吃水果——大家感觉立秋，早晚天气变冷，吃凉的东西会对肠胃造成影响，因而立秋也就不再吃水果。
2、食秋桃
寒露时大人孩子都要吃秋桃，每个人一个，吃了把核留下去。直到除夕夜这一天，把桃核扔进炉子中烧制余烬，人们普遍认为这样就能免去一年的疫情。
3、吃清爽糕
在金华市市民群众的内心，立秋吃西瓜、吃清爽糕是不可缺少的民间风俗。什么是清爽糕?就是通过番薯淀粉熬出羹状，撒到盘子里。待第二天早上，结为一整块。远看起来一块圆滑晶莹的白玉石，随后切成块，撒上白糖、醋、香薄荷，清爽可口、甜酸健脾开胃。
4、吃“福圆”
立秋节气是台湾桂圆的出产期。大家坚信吃完桂圆肉，子孙后代也会做高官，并且桂圆也称为“福圆”，因此有俗谚：食福圆产子生孙中状元。
5、食小赤豆
从唐宋时起，同样在寒露，必须使用河水服用小赤豆的习俗。取七粒至十四粒小赤豆，以河水吞食，服时应脸朝西，那样听说能够一秋没犯急性肠炎。
6、吃“渣”
山东莱西地域时兴寒露吃“渣”，一种用豆末和蔬菜制成的小豆腐，且有“吃完寒露的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗话。秋天是肠胃疾病多发期，很多城市的民俗文化含有看病和祈祷一年身心健康寓意。四川、山东省是这一类民俗文化的主要代表。
7、悬秤称人
清朝时，那时候嘉兴市的民俗时兴在这一天以悬秤称小孩的重量，然后将重量与小暑时对比来验证胖瘦，体重下降叫叫“暑热”。当时的人们普遍认为，即然变瘦了那就需要“补”，其实就是寒露时通常说的“贴秋膘”。
8、贴秋膘
民俗有句俗话：寒露到，贴秋膘，春回大地身体棒。讲的是天凉之后，大家应当多吃一些肉制品，补充一下因三伏天食欲差、再加上出汗而带来的虚损，增强免疫力。但是，很多网友称，现下的生活不如过去，平常早已吃得很好、夏季也需注意维护保养，因而不用在寒露那一天尤其食疗。
寒露的习俗主题活动
1、寒露啃秋瓜
南方有“寒露啃秋瓜”的风俗，在初秋的这一天多吃水果，防止秋天干燥，时间一长产生风俗习惯。民国出版《首都志》记述：“寒露前一日，食甜瓜，此谓啃秋。”也是有迎来秋季来临之义。
2、晒秋
晒秋是一种最典型的农俗状况，具有很强的地方特色。在湖南、广西省、安徽省、江西省等生活在山区地带村民，因为地形繁杂，村落平地上非常少，只能运用屋边及自己家阳台房顶架晒、挂晒粮食作物，久而久之就转变成一种传统式农俗状况。
3、贴秋膘
寒露这一天民俗有着“贴秋膘”一说。民俗时兴在立秋那天以悬秤称人，将重量与小暑时比照来验证胖瘦，体重下降叫“暑热”。那时候人们对于健康的生活评定，通常只以瘦胖做规范。
4、秋社
秋社，就是指古代祭祀土地公的日子了，立秋第五个戊日要为秋社。古时候把土地公和祭拜土地公的地方就叫社，根据中国民俗的风俗，一到栽种或丰收的季节，农民们都需要立社祭拜，祈祷或酬报土地公。
5、喝立雨暗
在四川等位置，在寒露时，大家会喝立雨暗，在寒露正刻，一家人都要喝一杯水，能够清除积暑，秋来不拉肚子。
立秋节气养生常识
润肺防燥
立秋以后气候干燥，夜间尽管清凉，但大白天温度仍比较高，因此依据“燥则润之”原则，应多吃些养阴润肺防燥的食材，如莲籽、百合花、白木耳、冬瓜、枇杷果等。若有肠胃功能孱弱、非常容易肠胃不好的好朋友，要多吃伏苓、伏苓、淮山药、小米手机、薏米仁等。若出现口干口渴等状况，建议多再加麦门冬、霍山石斛、人参等。
降暑利湿
在今年的“三伏天”将近40天，即便寒露，气温仍然十分酷热，“秋老虎”依然存在余威，因此还需降暑养神、健脾利湿。平常可多吃些黄瓜、连藕、东瓜、菏叶等，还可以采用三豆饮(薏米仁30克、黑豆30克、红小豆30克)冬常服。
少辛多酸
依据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛性，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”由此可见酸能收敛性肺气虚，辛辣味散发泻肺，秋季宜收不适合散，因此建议立秋少吃一点姜片、辣椒等辛辣味之品，适度多吃怪味蔬菜水果以支助肺，如西红柿、乌梅干、红提、菠萝蜜等。
适量的运动
秋色宜人之际，适合各种各样锻练，如爬山，能够提高肺活量，感受登山时山间环境温度的改变，提高人体的体力和抵抗能力。可是若有骨性关节炎的病人，一般不适合爬山。有心血管慢性病的病人，需量力而为。一般来说，老人、儿童身体虚弱者，运动强度不适合太大，宜选用轻轻松松轻缓的一个项目，如散散步、打太极等，防止出汗特别多，气血损耗。
早卧起早
进到秋天，在健康养生生活起居上，必须做到早起早睡。由于立秋之后，晚间温度慢慢清凉，再也不是夏季那类炎热、潮湿觉得，人感受较容易入眠，临睡前梳头发、听舒缓的音乐等，可提前入眠，睡眠也可以相对应提升。提议晚上十点之前入眠，早晨六点以前醒来，年青人难以做到得话，也建议尽量早点歇息。
调整情绪
寒露之后调节情绪也非常重要。从某种角度来讲，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲。侯茜主治医生提示，秋天尽量要平心静气，神智平静，心态舒适，切勿悲忧悲伤，一旦遇到不愉快的事情，也应积极自我调整，避免损害肺气虚。
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