小暑节气的风俗及健康养生新鲜水果
小暑是阳历二十四节气之第十一个节令，盛夏的第五个节令，表明季夏季节的正式启动;每一年7月7日或8日视太阳光抵达赤纬105°中为小暑节气。以下是小编为大家整理的小暑节气的风俗及健康养生新鲜水果，希望对大家也有帮助。
小暑节气的风俗
“食新”
以往自古就有小暑“食新”风俗习惯，则在小暑之后尝新米，农户将新割的水稻碾碎米后，做好饭供祀五谷大神和先祖，随后每个人吃尝鲜酒等。听说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。大城市一般买少许新米与老米同煮，再加上新上市的食材等。因此，自古就有小暑吃黍，小暑吃谷一说。
吃藕
自古就有小暑吃藕的风俗，藕中含有大量蛋白质及丰富多样的钙磷铁等与多种营养元素，Vc钾和膳食纤维素较多，具备清热解毒益气养血消滞等作用，合适夏季服用鲜藕以文火煨烂，切成片后加适量纯蜂蜜，可任意服用，有安眠入眠等功效，能冶疗气血两虚失眠症。
六月六，晒绿红
在小暑季节，全国各地还传出了许多风俗习惯，尤其是在农历六月初六这一天。农历六月初六有许多节名，如“阿姨节”，这时恰逢冬闲时节，乡村妇女闲里要走娘家看爸爸妈妈;如“翻经节”，听说起源于唐代，寺庙藏经在这一天要翻检暴晒;如“晾衣节”，大家在这一天要将衣服裤子(书本)取出来晾干，此谓“晒皇袍”，听说此日晾干后，能够避免被生虫。也有天贶节，“贶”的意思解释赐赠，即天福之节。
小暑节气健康养生新鲜水果
1、甜瓜
小暑期内天气太热，甜瓜很值得介绍的解暑鲜果。不但能清热去火、消滞解渴，并且能够有利排尿，促进消化，因此，大家一定要吃些甜瓜。
2、青芒
民间谚语说“小暑吃芒果”，小暑前后左右是青芒最完善美味可口的时节。鉴于青芒中含有大量维他命，因而长期食用青芒，能够起到滋养皮肤的功效。服用青芒具备清肠胃的作用，针对晕机、晕机有一定的止泻功效。
3、桃
具备养阴生津、促进消化、止喘的作用，主冶胃阴虚、嘴中口渴、肠胃躁热、大便干硬难破。此外，鲜桃养人，通常是因桃味道平静、营养高。桃里除了带有多种营养元素和果酸换肤及其钙、磷等碳酸盐外，它铁含量为苹果和梨的4——6倍。
4、扬梅
扬梅有生津解渴、健脾养胃等功效，多吃不但无伤脾胃，并有祛毒去寒气等功效。扬梅含有的果酸换肤既可以健脾开胃生津止渴，助消化消暑，还有阻拦身体内的糖向脂肪转化功能的，有利于减肥瘦身。
5、海棠果
海棠花带有糖原、多种营养元素及有机物，可以帮助填补人体内钾，进而具备生津解渴效果;还有助于肠胃共饮食材开展消化吸收，故适合于治疗消化不良积食肚胀之病。
小暑节气饮食原则
1、早饭勿冷饮
不少人在炎热的夏天里只图清凉,早饭以果蔬汁、冰咖啡、冰水果汁、红豆沙或冰牛奶替代热粥或热奶。这种行为短时间不对身体健康造成影响,但长久以往会损伤消化系统功能,更容易造成肠胃胀气、食欲不佳等不适。
即便在炎热的天气里,早饭也一定要先服用热粥、热豆浆、热奶等软食,然后吃一些面点和鸡蛋等食品。新鲜水果要等九十点钟吃才行。
2、辛辣食物性食物要适度
天气炎热得让人没胃口,欲的功效,可是朝天椒、麻椒吃的过多会损伤胃粘膜,引起胃病、胃炎等病症。
3、温热食物尽量少吃
食材有味道差别,身体有热寒之别。体质偏热人在三伏天特别要注意少吃点性温、热性水果。这些食物主要包括:牛肉、鲤鱼、鲶鱼、刀鱼、鳝鱼,及其核桃肉、杏、大樱桃、桂圆、扬梅、椰子鞋等。
4、湿热茶汤解暑佳饮
饮湿热茶汤可让皮脂腺左室大量出汗,释放身体内发热量,从而减少人体体温,有利于解暑。茶里还含有大量的营养元素钾,可填补流汗时需排出钙离子,有利于改正倦怠无力和食欲不佳。
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