夏至节气的风俗和注意事项
小暑这一天太阳光抵达赤纬90度，直射北回归线。这也是北一半球型一年中白昼最长、夜里最短的一天，因此小暑日又被称为日长到。以下是小编为大家整理的夏至节气的风俗和注意事项，我希望你能帮助到大家。
夏至节气风俗习惯
拜神祀祖
小暑正值秋收,从古至今有在这个时候庆贺大丰收、祭拜祖先之俗,以祈祷免灾年丰。因而,小暑做为节日,纳入到古时候拜神礼典。《周礼·春官》载:“以夏日至,致地区物魈。”周朝小暑拜神,意指消除荒年、挨饿和死亡。小暑日恰好是秋收以后,农夫既感激天福大丰收,又祈祷得到“秋报”。小暑前后左右,有些地方举行盛大的“过夏麦”,系古时候“夏祭”活动遗址。
饮食习俗
“麦粽”与“小暑饼”:江南地区风俗习惯,一般有麦粽、角黍、李子果、小馄饨、炒面等。《吴江县志》:“小暑日,作麦粽,祭先毕,则是以相饷。”不但食“麦粽”,并且将“麦粽”做为礼品,相互之间赠予。小暑日,农家院还擀饺子皮为煎饼,烧熟,夹以蔬菜、豌豆、水豆腐、及香肠腊肉等,拜祖后服用,俗谓“小暑饼”,或分赠亲友。
各地习俗
1、北京市:“冬至饺子夏至面”,好吃的东西北京人在小暑这一天注重吃面条。根据北京老字号的风俗人情,每一年一到夏至节气就能大啖油麦菜、凉皮了,因为这时候气侯酷热,吃一些生冷食物的东西能够下火健脾开胃,又不会因凉寒而伤害身心健康。小暑这一天,深圳每家面店人气值更旺。不管面店的四川凉面、四川担担面、红烧排骨面或是杂酱面这些,各种各样鲜面条都那么“热销”。
2、绍兴市:故时,在浙江省绍兴市地域,大家不区分穷富,小暑日皆祭其祖,别名“做小暑”,除基本贡品外,添加一盘蒲丝饼。而绍兴地区龙舟竞赛因气侯故,明、清至今多不在端午节,但在小暑,此风俗习惯迄今仍存。
3、无锡市:小暑这一天,无锡人早晨吃麦粥,下午吃馄饨,取杂乱和合之意。有俗语说:“小暑小馄饨冬至团,四季安康人阖家团圆。”吃了小馄饨,为孩童测体重,期待孩童增加体重更加健康。
夏至养生健身运动留意事
项做好防护
在太阳底下锻练时，要戴着乳白色太阳帽或帽子，防止太阳直射头顶部。锻练时买的衣服以绵软、宽敞、色浅、有利于人体排热样式的为宜。室内锻炼要打开窗门，使室内通风。室外户外锻练，流汗过多时，应适当饮些盐开水，不能喝大量凉白开水，假如运动之后全身出汗，不必用凉水冲针或洗冷水澡，那样容易生病或造成寒症痹痛、关节痛。最好是洗热水澡，既可以缓解疲劳，又让人感到分外舒适。
科学安排健身时间
最好是在早晨或黄昏气温清凉前进行室外运动锻练，清晨起来到生态公园、堤岸、河边、院落等空气清新处迎着朝阳，选择适合的新项目锻练，如跑步、太极、气功师、健康保健功、广播体操等。晚餐以后，到室外悠闲自在散散心，对身体大有益处。在假日或对的时间去江河湖泊游泳锻炼，最利于调整情绪，缓解疲劳，提高身心健康。
锻练要适当
有高血压、心脏疾病、心肌梗塞、胃病、甲状腺亢进进、肥胖症患者及年老体衰者，不适合在烈日下或低温环境内进行锻练。
流汗不适合过多
一般来说，运动量越多，大量出汗量越大。但流汗的一个过程主要目的是排热减温，大量流汗会外流身体内的水与盐分，造成身体处於缺水情况，这种只有临时控制体重，却起不了减肥瘦身。一些身冷健身运动如散散步、骑自行车，一样能够起到预防多种慢性病的功效。这些略微一运动就汗流浃背得人，必须去医院做检查一下。
小暑静下心有什么好方法
1、游水
除开垂钓,游水都是有利于去暑消夏、锻炼身体的一项活动。与其它健身运动对比,游泳可以说成夏季里最清新的一种运动了。由于游泳是水中开展,而水排热水平比气体大15倍。人会有先天的“吸水性”,游水通常会给人一种轻松愉快的感觉了,所以在炎热夏日游水不失为一个运动健身温馨的好方法。
2、练瑜珈
瑜伽是一个根据提升意识,作用人们充分运用潜力的管理体系。瑜伽动作应用历史悠久而容易把握技巧,缓解大家生理学、心理状态、情感与精神实质能力方面,是一种做到人体、内心与精神和谐统一的锻炼方式。
3、去看书、看花、和好友叙叙旧
在夏日的下午,听一些轻缓舒服音乐,倒上一杯清茶,缓缓的打开两页书, 约上三五好友一起畅谈人生日常生活乐趣,也就是在夏天舒平心静气的一种方式。适量的运动都是夏天养生不可缺少的,不过要注意在早晨或黄昏气温较清凉在湖河河边、生态公园院落等空气清新区域进行。
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