圣诞节的传统美食及养生妙招
一年一度的圣诞节即将到来，类似于中国的农历春节，圣诞节也是欧洲人家庭团聚的日子。让我们来看看小边为您整理的传统圣诞食品和健康技巧，欢迎阅读，仅供参考。
圣诞节有哪些传统美食？
西方国家圣诞传统美食
烤火鸡就像春节里的饺子。这是圣诞餐桌上不可或缺的一顿大餐。这道菜起源于1620年。为了感谢帮助他们的印第安人，英国移民举行了丰富的感恩节会议，热情地用烤火鸡和玉米糕招待印第安人。
鸡本身营养价值丰富，味道鲜嫩爽口，瘦肉含量高，不用担心长胖。蛋白质含量高，胆固醇含量低，脂肪含量低，营养效果好。
姜饼是德国最著名的圣诞食品之一。它们通常由蜂蜜、红糖、杏仁、蜜饯皮和香料制成。虽然德国人非常喜欢姜饼，但许多其他欧洲大陆国家也习惯于在圣诞节吃姜饼。萌萌的外表也符合圣诞节温暖的节日气氛。
中国圣诞节的传统饮食
在中国，圣诞节前几天，办公室、商场、餐厅等都会送苹果。苹果的苹果与和平的和平同音，苹果代表了和平的吉祥意义，祝愿接受和平水果的人在新的一年里和平。圣诞节那天，中国人的主食还是以中餐为主，各种洋节的中国化是国民的一大天赋！
圣诞养生妙招
一、面部护理要补水
面部皮肤保养是首要任务。圣诞节前，长时间工作紧张繁忙，皮肤也长期处于疲惫紧张状态，变得粗糙和暗淡。圣诞节，参加各种聚会和晚宴，皮肤不保养，会显得无精打采，即使微笑灿烂，也不能压制场地，不能给人留下深刻印象，为什么不利用晚宴和晚宴前的保养机会，好好照顾面部皮肤？圣诞节是寒冷的冬天，皮肤不可避免地会干燥，所以首先要补充皮肤水分，最好的选择是使用保湿面膜，既不麻烦，使用也方便。
控制饮食，防止肥胖
在各种圣诞派对上，各种各样的食物都摆满了桌子，食物的热量非常大，如果你不适度吃，很容易囤积太多的脂肪，形成腹部，影响身体健康。为了适度饮食，避免腹部的形成，你可以从以下几个方面开始：
首先，早多晚少。尽量中午吃大餐。晚上，人的新陈代谢会减慢，处于休息状态。吃多了会积脂。
其次，少吃多餐。没有聚会的时候，要遵循少吃多餐的原则，避免一餐吃得太多。不饿的时候不要盲目吃。此时，拼命进食会增强消化系统中的酶消化能力，囤积脂肪。
第三，多喝水。日常生活和工作节奏快，生活太忙，工作太紧张，容易忽视或忘记喝水。专家认为，冬季每人每天至少应喝1500毫升水，约6-8杯，每次喝200毫升，以确保身体的正常吸收和利用。此外，饭前喝一杯水，可以让胃有一定的饱腹感，面对大餐可以少吃。
第四，多咀嚼。慢慢吃会降低食欲，增加饱腹感，容易产生饱腹感。狼吞虎咽会让你吃太多的食物，让你吃发胖。
三、睡前泡脚防寒
众所周知，泡脚对身体非常有益。平时工作累了，很难安排时间泡脚。圣诞假期最好安排泡脚的时间。而且专家认为，冬至过后，天气比较冷，在此期间，要多注意保暖，谨防脚下寒。脚离心脏最远，血液供应缓慢，抵御寒冷的能力较差，脚底与上呼吸道粘膜密切相关。脚一旦感冒，很容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致抵抗疾病的能力下降。
睡前烫脚比吃补药好。晚上睡觉前，用热水烫脚不仅能御寒，还能有效促进局部血液循环，增加脚的营养供应，保持皮肤柔软，清除下肢沉重感和全身疲劳。同时，热水也是对大脑皮层的良好刺激，有利于促进睡眠。圣诞节过后，你会精力充沛，能够应对工作和生活的挑战。
圣诞饮食营养搭配
品种巧搭配
购买菜肴和节日饮食的安排.在注重色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷、热、粗、干、稀的搭配，能激发人的食欲，保持营养平衡和酸碱平衡。就冷热菜的味道而言，不仅要求甜咸调理，还要做到麻、辣、酸、苦的搭配，达到五味俱全，才能开胃。粗精搭配，就是吃一些粗粮，多纤维食物，帮助消化。干稀搭配主要是指米饭、馒头、蛋糕、蒸、饺子、元宵、年糕等多种主食。；粥、汤、甜饮等。也要改变品种，品味多样。
肥瘦巧补充
节日肉要少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。味道要清淡，多选牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等。，以及海鲜和鱼类。鱼肉要蒸，少用油炸烧烤。
夜餐巧安排
在节日期间，人们经常玩到深夜，甚至整晚，所以他们不可避免地会吃一些晚餐。由于白天饮食丰富，晚餐可以吃馒头、馒头、面条或喝牛奶等热饮，不仅充满饥饿，而且不伤害脾脏和胃，而且有利于睡眠。
零食巧调理
节日的三餐主食主要是丰富的油腻食品。因此，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特色。例如，饭后两小时左右，你可以吃苹果、梨、香蕉等来开胃排便；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食；橙子和柿子最好不要吃。此外，李子、山楂片、薄荷糖等。
烟酒巧分开
节日期间，亲朋好友聚在一起，喝酒是必不可少的。适量饮酒可以促进血液循环不良，消除疲劳，加速新陈代谢。但是，千万不要喝得太多，喝醉了就休息。尤其是喝酒的时候吸烟很多，对身体的伤害相当严重。因此，节日期间，宴会桌上不要吸烟，不要喝茶，不要喝酒，以免同时侵的肝、胃、肺。
伤食巧调治
过节，一些人不注意自己的消化能力，很容易出现伤食。对伤食症可用桂皮、山楂各10克，红糖30克，水煮桂皮、山楂，滤汁放入红糖调匀，热饮。或用槟榔、炒莱菔子、生山楂各10克，水煮三物，去渣，凉后加入白糖少许，以此代开水饮，效果很好。
购物时注意营养标志
当你决定菜单时，你应该开始购买。切记不要空腹买，以免买一堆不在菜单上的食物。此外，最好以新鲜水果和蔬菜为主要材料，避免购买零食和快餐。记得仔细阅读包装上的营养标志，选择每种食物脂肪热量低于总热量的1/3（一公克脂肪）=9卡路里)避免购买处理过的食物，因为它们通常含有高脂肪。尽量选择低脂食品代替全脂。这样，你就可以先把饮食的第一关，让太多的脂肪远离你！
烹饪时少油炸
烹饪食物的器具最好不要碰锅，因为它们可以减少食用油的量；同时，避免油炸或油炸，可以烘烤或蒸煮，以减少过多的油被吃进胃里；尽量少用酱汁和调味料，可以用香料代替；鸡蛋食品可以用两种蛋白质代替整个鸡蛋；烹饪前，肉皮可以去除，因为皮层通常含有更多的脂肪。最后，记得不要准备超过你需要的重量，否则你会因为烹饪困难而不得不吃罗！
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