大体重可以跑步吗

• Z时代
• 2024-01-10
• 分类：知识

简要回答

是的，但要注意动作和距离。因为跑步需要对髋关节和膝关节有很大的影响，如果很大，那么影响自然会更大，很长一段时间会对这两个关节造成一些损伤。

第一步，一定要有正确的跑步姿势。建议在训练前找专业的健身教练来纠正姿势，因为关节的健康远比不减肥重要。

然后是在水泥地面或沥青地面上跑步，最好选择一些弹性塑料地面，现在大多数地区都有一些塑料跑道，在这样的跑道上锻炼可以大大减少损失。

那么有一个相对专业的设备，尤其是一双更好的运动鞋是非常重要的，如果上下皮鞋或滑板鞋跑，那么膝盖就不会疼，脚就会疼。

最后，我们必须注意距离和时间。对于体重较大的运动员，建议不要一次跑超过3次km，而且落脚时一定要注意收住力气，不能只靠惯性。

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