保持冷静的头脑,避免惊慌失措
保持冷静的头脑，避免惊慌失措。
2、屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，睁开眼睛，观察周围情况。
3.一旦身体停止下沉和上浮，落水者应立即采取以下动作：手臂和手掌向下，像鸟一样从身体两侧划水。注意划水节奏，快速向下划，慢慢抬起上臂；同时，双脚像爬楼梯一样交替向下推水，或者膝盖弯曲，用脚背反复交替向下踢水，会加速自身上浮。当身体上浮时，应冷静地向后倾斜，面向上方的姿势，努力先暴露口鼻，一旦出现，立即呼吸，同时大声呼救。
4.呼气要浅，吸气要深，尽量保持身体浮在水面上等待他人救援。
5.不会游泳、不会踩水的人，不要试图让自己再次下沉，更不要举手或拼命挣扎，这样不仅会消耗体力，还会让人下沉。
6.全身放松很重要，这样才能保持更多的体力，坚持更长的时间。
7.如果在水深2~3米的游泳池或底部坚硬的水域或河床淹没，由于底部坚硬，落水者触底时可以用脚踏板加速上浮，浮出水面立即呼救，不要害怕再次下沉。如此重复，直到救援人员到来。
防溺水自救方法公式
一、不得擅自下水游泳；
不得擅自与他人一起游泳；
3.无家长或老师带队不得游泳；
4.不要在不熟悉的水域游泳；
5.不得在没有安全设施和救护人员的水域游泳；
6.未经授权，不性的学生擅自下水救援。
游泳前的注意事项
游泳前一定要做好暖身运动。游泳前要考虑身体状况。如果你太饱、太饿或太累，不要游泳。下水前在四肢取水，然后跳入水中。不要马上跳进水里。如果胸痛，可以用力按压胸部，稍微好一点再上岸；腹痛时，上岸。最好喝一些热饮或热汤来保持温暖。
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