长期晚睡可能出现睡眠障碍吗

对于长期晚睡的人来说，其实就是熬夜。科学研究表明，长期晚睡可能会导致睡眠障碍。不仅如此，长期熬夜会对身体造成很大的伤害，很多疾病也很容易随之而来。建议大家早睡早睡，对身体负责。

当晚睡晚起严重影响生活时，可诊断为睡眠时相延迟综合征。

主要表现为睡眠时间比传统时间延迟3-6小时，凌晨难以醒来。通常，病人在凌晨 2-6 还昏昏欲睡，精力充沛，10-13 点前很难醒来。

这种疾病在年轻人中的发病率高达 7% 至 16%。 DSPS病因尚不清楚，但主要原因之一是患者自身生物钟紊乱和缺乏睡眠纪律。

如果患者经常熬夜，对身体的影响是一个微妙而渐进的过程，会导致高血压、高脂血症、高血糖、神经衰弱等。具体如下：

高血压：由于熬夜使患者的交感神经兴奋，长期会导致血压升高；

2、高脂血症、高血糖：患者经常熬夜吃饭，会导致血脂和血糖升高；

3、神经衰弱：患者熬夜，导致夜间休息不良，第二天继续工作，抑郁，降低工作效率，长期神经衰弱。之后，睡眠质量变差，进入恶性循环；

4.其他疾病:患者经常熬夜，心脑休息不好，猝死和老年痴呆的风险更高。

晚上不要吃得太多或太晚。吃得太饱或吃得太晚，都会使肠胃负担过重，难以入睡。

2.你可以做一些放松的运动，比如瑜伽，或者在睡觉前2小时做一些高强度的运动来帮助睡眠。

3.合理安排工作学习时间，有效利用时间，制定工作计划，当天完成工作。不要拖延。

4、睡觉时泡脚、看书、听轻音乐，有助于睡眠。你也可以在睡前写一篇每日反思，总结当天发生的事情，写下你可以做些什么来改进它！

5.睡前半小时关掉手机或设置不打扰模式。复杂的手机信息和内容会让你入睡。

6.安静的睡眠圈，隔音好的门窗，柔软的床垫，柔和的灯光，还有一些助眠的香薰，让自己放松，放下一天的疲劳，放下焦虑，安心入睡。