睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗吗

在正常情况下，人们应该每天睡7个小时，这样白天就有精神做自己的事情，长期睡眠不到7个小时的手臂和大腿更厚，这是最近研究的结论，睡眠不足容易导致肥胖，更关心朋友建议早睡早起，提高睡眠质量。

出版在国际营养杂志上的《Nutrients》上一项研究发现，肥肉的生长位置与睡眠时间有关。研究表明，社会人口学特征、生活方式、并发症、和药后，每天睡够7~与每天睡眠不足(即睡眠不足7小时)的9小时人相比，躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数更高。但与每天睡眠超过9小时的人相比，没有发现任何区别。

对男性和女性来说，睡眠不足的男性和女性类似的结果，只有睡眠不足的女性才发现了更多的手臂脂肪。此外，在肥胖者中，每天睡觉 7 至 9 与小时以下的人相比，睡眠时间少于 7 手臂和腿部的脂肪质量指数较高，但在非肥胖人群中没有观察到相关性。

1.会导致抑郁症。失眠和抑郁实际上是相辅相成的。如果长时间睡眠不足，可能会导致更明显的抑郁。从积极的角度来看，如果能改善睡眠，也能缓解抑郁。

2.加速皮肤老化。我相信很多人都有过几个晚上睡不着的经历。此时，眼睛肿胀，皮肤发黄。这也意味着长期睡眠不足可能导致皮肤暗沉和明显皱纹。眼睛下面也可能有黑眼圈。

3.加速死亡。经常短时间睡觉的人会逐渐增加因病死亡的风险。例如，长期睡眠不足可能会增加患心脑血管疾病的风险。

4.导致健忘。经过研究，美国研究人员发现，睡眠时会释放脑电波，这有利于加深记忆，但如果长时间睡眠不足，很容易忘记。

5.很无聊。事实上，睡眠也与一个人的学习能力和思维能力直接相关。如果长期睡眠不足，也会产生各种影响。随着每天晚上的到来，每个睡眠周期实际上都在头脑中发挥着相应的巩固作用。

如果长期睡眠不足，此时可能会出现抑郁、皮肤老化、死亡等诸多危害，导致健忘和愚蠢。

偶尔睡眠少于7小时通常不会增加患癌症的风险，但长期睡眠少于7小时可能会导致免疫力下降，从而增加患癌症的风险。睡眠能提高身体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病的改善和康复。长期睡眠不足7小时会对身体造成伤害，还会增加胃肠道疾病、糖尿病等疾病的发病率，对日常工作和生活产生负面影响。